Autofagie Cum să stimulezi programul de reciclare a celulei!
Buletin informativ Low-Carb Camp ®
Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!
Este posibil să fi auzit de acest termen înainte Autofagie apartine. Mai ales în legătură cu Post intermitent acest cuvânt cheie apare des. Dar ce este și de ce este pentru al nostru sănătate atât de semnificativ?
În 2016, japonezul Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel pentru medicină pentru cercetările sale privind celulele și autofagia. Autofagocitoza, așa cum se numește și autofagie, revine la cuvântul grecesc antic pentru „consumă-te”. Aceasta se referă la anumite procese din celule. Acestea se degradează ele însele și componentele lor în anumite circumstanțe, ceea ce duce la reînnoirea într-un proces de reciclare.
Cercetarea medicală recunoaște din ce în ce mai clar acest lucru Erorile din aceste procese de auto-curățare a celulelor cresc probabilitatea anumitor boli.
Ce este autofagia?
Autofagia este reglementativă Procese în celulele umane, care au fost descrise pentru prima dată în anii 1960. Multă vreme, importanța procesului de auto-curățare internă a celulei a fost înțeleasă greșit, motiv pentru care doar câțiva cercetători s-au dedicat acestui domeniu de cercetare.
Principalul punct al autofagiei este că proteinele deteriorate sau pliate incorect, inclusiv organele întregi, sunt descompuse și reciclate. Pliația greșită a proteinelor caracterizează multe boli grave și în cea mai mare parte letale ca aceasta Boala Alzheimer, boala Huntington, boala Parkinson siAlege boala, pentru a numi doar câteva.
Numai aceasta este o indicație clară a importanței corecțiilor în cazul îndoirii proteinelor în celulă. Ce se întâmplă exact acolo? În primul rând, merită să aruncăm o privire asupra celulei în sine.
Locul autofagiei: Astfel se construiesc celulele noastre
Pentru a putea înțelege procesul de autofagie cât mai mult posibil, este important să obțineți o imagine de ansamblu asupra structurii celulelor.
Celulele umane sunt considerate a fi cele mai mici unități funcționale ale organismului nostru. Se poate face o distincție între celulele cu nucleu (eucariote) și celulele fără nucleu (procariotele). Celula tipică umană are un nucleu și constă din citoplasmă și Membrana celulara ca înveliș exterior. Celula își primește stabilitatea de la această membrană, printre altele. Ea reprezintă, de asemenea, gardianul pentru diferite substanțe, îi reține pe unele, pe altele le lasă să intre în interiorul celulei. În acest context, se vorbește despre permeabilitatea celulei.
Organelele celulare sunt, de asemenea, situate în nucleu. Nucleul celular, cunoscut și sub numele de nucleu, conține informații genetice sub formă de ADN. Nucleul celular în sine este, de asemenea, înconjurat de o membrană, membrana nucleară. Mitocondria organului celular are o importanță deosebită, deoarece este considerată a fi puterea celulei. Membrana celulară setează Punct de plecare pentru autofagie, deoarece începe acest proces de reciclare prin anumite semnale. Se creează o altă membrană dublă, care ulterior începe să prindă deșeurile celulare.
Autofagia în detaliu
Cercetarea câștigătorului premiului Nobel menționat mai sus a contribuit la determinarea mai precisă a proceselor care stau la baza autofagiei. Cercetătorul japonez a reușit să arate, printre altele, că nu mai puțin de 15 gene sunt implicate în procesul de autofagie. Și asta subliniază importanța Autocurățarea celulelor. Controlul procesului acestor măsuri complexe de reparare în celulă este efectuat la rândul său de anumite proteine și substanțe semnal care controlează fiecare etapă individuală a propriului proces de remodelare.
Celula începe să introducă în contrabandă componente ale celulei care nu mai funcționează corect în interiorul așa-numiților autofagozomi. Acestea din urmă sunt veziculele cu membrane duble deja indicate mai sus, care sunt capabile să cuprindă proteine, grăsimi, alte componente ale membranei sau chiar mitocondriile în ansamblu din plasma celulară din interior.
Autofagia face parte din homeostazia celulară extinsă, deoarece ajută la menținerea echilibrului componentelor celulare importante. Într-un proces de fuziune, autofagozomii și lizozomii formează autofagolizozomii. În acest proces, particulele care nu mai sunt funcționale sunt descompuse și transformate în blocuri care reciclat poate fi.
Posibilitățile autofagiei se extind până la moartea celulară, care se numește moarte celulară autofagozomală în comparație cu apoptoza sau moartea celulară programată. Această moarte celulară este cauzată de situații stresante intense și cu leziuni celulare intense.
Poate trece și autofagia Faze ale foamei precum activarea în timpul postului.
Aceasta înseamnă autofagie pentru sănătatea ta!
În opinia multor profesioniști din domeniul medical este clar că unul activitate scăzută în autofagie care Riscul anumitor boli crește. Acestea includ diabetul, cancerul, bolile neurodegenerative, bolile musculare, bolile infecțioase și insuficiența hepatică.
Scăderea activității autofagice devine din ce în ce mai mare cu aceasta Procese de îmbătrânire conectat. Vă puteți imagina că celulele „aștern”. Deci, dacă doriți să evitați bolile grave la bătrânețe, trebuie să vă asigurați că „eliminarea gunoiului” în celule continuă să funcționeze bine și că autofagia este activată în mod regulat.
Întrebarea de aici este cum se poate face acest lucru în mod eficient.
Autofagia poate inhiba bolile de inimă, boala Alzheimer sau chiar cancerul.
Aceste trucuri sunt folosite pentru a stimula programul de reciclare a celulelor!
Unii oameni de știință s-au preocupat mult timp de întrebarea cum poate fi stimulată din nou o autofagie slăbită. Starea actuală a cercetării are ca rezultat următoarele măsuri:
Ce înseamnă asta pentru corpul tău?
Evident, celulele rămân mai sanatos și odată cu acesta întregul organism, dacă „colectarea gunoiului” din celulă funcționează corect. Este prea devreme pentru a face o evaluare finală, dar există dovezi că majoritatea bolilor degenerative sunt, de asemenea, rezultatul uneia funcție de reciclare obositoare sunt în celule umane. Ca urmare, se pot acumula atât agenți patogeni, cât și componente celulare degenerate, ceea ce duce la pierderi funcționale pe o perioadă mai lungă de timp Perturbări la niveluri superioare ale organismului cauzele. Poate de aceea procesele degenerative nu sunt altceva decât rezultatul unei reînnoiri perturbate la nivel celular.
În acest context general, procesele detaliate care duc la activarea autofagiei nu au fost încă explorate pe deplin. Acest lucru se aplică și postului. În prezent se desfășoară un studiu nutrițional la scară largă, InterFAST, sub conducerea oamenilor de știință de la Universitatea din Graz, în special pentru a arăta și a demonstra posibilele conexiuni între mult discutatul intervale de post și autofagie.
Autofagia aduce cu sine aceste efecte pozitive!
Conform stării actuale a cunoștințelor, există o suspiciune rezonabilă că autofagia activă poate contribui la extinderea duratei de viață. De asemenea, s-ar putea demonstra că autofagia Prevenirea depresiei poate sa. Alte avantaje ale autofagiei, cum ar fi efectele preventive deja descrise în bolile degenerative, activarea sistemului imunitar și Reducerea proceselor inflamatorii în organism sunt în prezent intens cercetate. Unii dintre ei trebuie încă să se dovedească în studiile umane.
Ce poti face?
Pe lângă postul și ingerarea de substanțe care imită efectele restricției calorice asupra organismului, există diverse alimente și medicamente care pot promova procesele autofagice. De exemplu, îți place să bei cafea sau ceai verde? Îl puteți folosi pentru a promova autofagia. De asemenea Ghimbir, broccoli, vitamina D, curcuma, melatonina iar medicamentele pentru diabet, metformina și rapamicina, se spune că pot susține autofagia.
De aceea postul este un mod bun de a stimula colectarea internă a gunoiului
Cercetările actuale arată că postul, de exemplu postul intermitent, poate stimula autofagia în mod deosebit în mod eficient. Furnizarea de substanțe precum spermidina sau resveratrolul oferă accente suplimentare aici, în timp ce Postul bazei pentru autofagie depune. Postul intermitent în special s-ar putea dovedi a fi o metodă practică de integrare a perioadelor scurte de post în viața de zi cu zi. Rezultatele studiului InterFAST, de exemplu, trebuie așteptate pentru a trage concluzii suplimentare pentru stilul de viață personal.
Se poate obține, de asemenea, un efect similar cu postul Reducerea caloriilor în general să fie realizat. De exemplu, în unele culturi este obișnuit să mănânci doar 80% plin, de exemplu în Japonia. Nu este încă demonstrat clar că această dietă previne bolile. Totuși, aportul redus de alimente poate fi văzut ca fiind pozitiv pentru sănătatea și sănătatea celulelor, chiar dacă aportul excesiv de alimente este, de asemenea, nesănătos. Stresul pe corp mijloace.
Oricine ingeră prea multă mâncare accelerează formarea radicalilor liberi și, în multe cazuri, copleșește propriile procese metabolice ale organismului. În raport cu celula, aceste procese metabolice includ și autofagia. Cu o reducere voluntară a caloriilor, celula câștigă posibilitatea de a stimula curățarea celulelor. Cel puțin așa ne putem imagina aceste procese bazate pe starea actuală a cunoașterii.
Aportul frecvent de alimente inhibă procesul de autocurățare. Celula a fost împrăștiată.
Ești îmbrăcat? Apoi, autofagia poate fi stimulată prea intens!
În cursul metabolismului celular, materialele reziduale se formează în mod repetat, atâta timp cât mâncăm alimente și sunt expuși stimulilor de mediu. În cursul unui anumit echilibru, celula sănătoasă asigură că procesele de reînnoire din celulă sunt în echilibru.
Prea multă autofagie este concepută numai dacă, de exemplu, postim perioade lungi de foame transformă. Acestea se pot schimba dintr-un anumit moment care pune viața în pericol impact.
Dar!
Cu toate acestea, postul nu este conceput de fapt pentru a muri de foame mult timp, ci mai degrabă pentru a limita consumul de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Întrebarea despre prea multă autofagie nu poate fi încă răspunsă fără echivoc, chiar și în funcție de starea actuală a cunoașterii. Nici măcar nu este clar câte ore de repede este nevoie pentru a reactiva autofagia. Pentru aceasta sunt necesare studii și investigații suplimentare.
Până în prezent, impresia este că apar bolile degenerative tipice ale bătrâneții prea micScaderea autofagiei.
Pe scurt, puteți sprijini autofagia în celulele dvs. cu următoarele măsuri:
- Post regulat și/sau reducerea țintă a caloriilor.
- Consumul anumitor alimente despre care se crede că sunt benefice pentru autofagie.
- Spermidina și Resveratrolul ca suplimente alimentare.
În general, este util să ne uităm întotdeauna la bolile degenerative care cresc odată cu îmbătrânirea naturală din punctul de vedere al autofagiei.
Există multe modalități de a stimula autofagia în celule.
Sunteți primele semne ale diabetului la adulți?
Este posibil să acționați asupra acestuia cu autofagie, în consultare cu medicul dumneavoastră.
Conform stării actuale a cunoștințelor, bolile degenerative sunt întotdeauna un semn că celulele nu mai pot ține pasul cu programul lor de reînnoire. Dacă tot mai multe gunoaie se acumulează în celule fără a fi reciclate, există riscul îmbolnăvirii. De exemplu, dacă suferiți în permanență de inflamație, o puteți privi și cu accent pe autofagie. Pe măsură ce cercetările în acest domeniu avansează, este posibil ca întregul proces de îmbătrânire să poată fi privit ca gunoi în celule. Dar în prezent nu este încă clar verificabilă.
Stilul tău de viață nu este lipsit de consecințe pentru autofagie.
Autofagia ca izvor al efectului tinereții?
Lucrările științifice anterioare pe tema autofagiei oferă indicații clare că acest proces de reînnoire celulară poate acționa asupra anumitor semne ale îmbătrânirii și bolilor degenerative. Cu toate acestea, există încă multe întrebări fără răspuns.
Boli precum cancer nu sunt încă pe deplin înțelese fenomene multifactoriale, ale căror cauze exacte nu au fost încă cercetate definitiv. Prin urmare, nu ar fi corect și în autofagie Rezolvarea tuturor problemelor de sănătate a vedea. Este adevărat că problema sănătății celulare nu a primit adesea atenția pe care ar fi trebuit să o acorde în trecut. Cu toate acestea, acest lucru a însemnat, de asemenea, că cercetarea detaliată a celulelor și a proceselor de regenerare a acestora este încă foarte tânără.
Este prea devreme pentru a trage concluzii finale despre autofagie. Acest lucru se aplică și chestiunii postului sau postului intermitent, precum și specificului său Efectele sanatatii.
Cu toate acestea, dacă sunteți familiarizat cu Rapid Dacă ați avut experiențe bune, nu există nimic împotriva lipsei. De asemenea, veți face autofagie în funcție de starea actuală a cunoștințelor promova și deci sănătatea ta în general.