Autohipnoza Antrenamentul autogen al lui Schultz

Această tehnică de autohipnoză, care ia în considerare și metoda de autosugestie a lui Emile Coué, își propune să provoace o deconectare generală a corpului.

Schultz Autogenic Training (TAS) este o tehnică de autohipnoză.
Antrenamentul autogen înseamnă „antrenament pe cont propriu”. A fost dezvoltat la începutul secolului de către psihoterapeutul german Johannes-Heinrich Schultz.
Acesta din urmă, care practica hipnoza, a fost inspirat și din metoda lui Emile Coué, o autosugestie bazată pe formule repetate. SAD este considerat a fi o autohipnoză în care nivelul de vigilență este redus mai puțin decât în timpul hipnozei în sine. Această tehnică este utilizată pe scară largă în Germania, Japonia și țările scandinave. În Franța, este practicat, în practică și în spital, de către psihoterapeuți și de anumiți naturopati. La spital, este răspândit în special în psihiatrie (la spitalul Pitié, din Paris, în serviciul prof. Allilaire în special), dar și, de exemplu, în serviciul de alcool din Beaujon (92 Clichy), în centrele de durere și anestezie ...

Șase exerciții de efectuat

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, digestia, somnul ...

Relaxarea induce o senzație de greutate și căldură la nivelul membrelor. Gravitația determină relaxarea musculară. În ceea ce privește senzația de căldură, aceasta crește alimentarea cu sânge a pielii. "Lucrările recente au reușit să arate îmbunătățirea durabilă a fluxului circulator periferic, adică la extremitățile corpului, în urma învățării relaxării. În același timp, temperatura centrală scade în medie cu 0, 3 ° C, care pare să se regăsească în toate relaxările, reflectând scăderea metabolismului, ca și în somn, unde temperatura miezului scade în mod natural ", precizează dr. Philippe Brenot." Senzația de prospețime a frunții corespunde vasoconstricției. Este importantă în reconstrucția emoțională a corpului, deoarece reprezintă complementul natural, anti-emoțional al căldurii corpului. "