Avantajele alergării sprinturilor
Alergarea sprinturilor este unul dintre cele mai dificile seturi de exerciții existente. Aleargă cât de tare poți pentru perioade scurte de timp, folosind toată energia și puterea musculară pe care o ai. Din fericire, beneficiile merită. Sprintul este un exercițiu cardiovascular deosebit, îți crește pragul anaerob și arde multe calorii pentru o perioadă scurtă de timp. Pe de altă parte, dacă nu ați mai alergat niciodată, nu vă recomand să începeți cu sprinturi, deoarece riscați să vă răniți și să vă demotivați rapid.
În timpul unui sprint, ritmul cardiac crește dramatic pentru a compensa cererea crescută de flux de sânge către mușchii din corpul dumneavoastră. Sprinter aduce ritmul cardiac la ritmul maxim. De-a lungul timpului, antrenamentele de sprint vă pot crește ritmul cardiac maxim, permițându-vă să lucrați mai eficient și să vă strângeți mai puțin pentru exercițiile care obișnuiau să necesite mai multă energie. Sprinter crește, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, permițându-vă să luați mai mult oxigen în timpul exercițiilor și să vă măriți starea de fitness.
Cele două tipuri principale de exerciții sunt anaerobe și aerobe. Exercițiile aerobe necesită cantități mari de oxigen pentru a vă funcționa mușchii. Spre deosebire de sprint și exercițiile anaerobe, exercițiile aerobe nu încordează mușchii la fel de mult. Exercițiul aerob este probabil să fie susținut, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi. Sprintul este exercițiu anaerob, ceea ce înseamnă că necesită scurte scurte de energie care duc la dureri musculare în timpul exercițiului, uneori crampe. Nu sunt om de știință, dar totul s-ar explica cu nivelul de acid lactic pe care organismul îl poate elimina, așa că, în timp, îți crești capacitatea organismului de a procesa acidul lactic.