Avantajele antrenamentului cu mașinile de canotaj
Înainte de a vi le prezenta, aș începe mai întâi să vă vorbesc beneficiile vâslitorului pe corpul tău.
Într-o lume care merge la viteză maximă, care nu mai lasă timp pentru o dietă echilibrată și naturală, situații profesionale care necesită tot mai mult timp, întreținerea fizică a corpului tău este adesea retrogradată priorităților.
Din ce în ce mai mulți oameni nu mai au un program fix, ceea ce reduce posibilitățile de a face o activitate regulată într-un club sau grup.
Și când găsești timp pentru a-ți pierde puțin timp pentru a rămâne în formă, vremea începe și renunți la ea în ultimul moment.
Dificil de motivat. Sportul într-o cameră prevăzută în acest scop sau acasă este, prin urmare, esențial, am putea spune că este un refugiu.
Activități în sala de sport sau acasă
Printre cele mai reprezentate ateliere în săli de sport sau echipamente la domiciliu, găsim bicicleta de antrenament în frunte, urmată de vâslitor, banda de alergat și antrenor eliptic.
Din punctul de vedere al tensiunii asupra unui număr mare de mușchi și al pierderii de căldură, mașina de canotaj rămâne cea mai benefică și practică activitate pentru a începe sportul.
Acest lucru nu înseamnă, totuși, că alte dispozitive nu sunt de niciun folos, ci că nu sunt la fel de eficiente ca vâslitorul, indiferent de obiectiv.
Consum caloric ridicat pentru scăderea în greutate
Rematorul arde echivalentul a 580-680 de calorii pe oră în medie. Această activitate se află pe locul opt printre cele 10 sporturi cu cele mai multe calorii, în spatele - în ordine - schi fond, ciclism, alergare, squash, sărituri, rugby, box; dar în fața înotului și alpinismului.
Să fiu convins, compară doar 580 - 680 de calorii pe oră consumate de un vâslitor, cu cele 236 - 345 de calorii pe oră de la aqua aerobic, denumită activitate revigorantă, cu 236 până la 345 de calorii arse într-o oră de înot cu viteză moderată, cele 413 până la 604 de calorii într-o sesiune de bicicletă de o oră.
Suficient pentru a provoca multe idei preconcepute despre eficiența sportului.
Doar Zumba, de exemplu, și 528 - 748 de calorii pe oră consumate, depășește investiția energetică furnizată de vâslitor.
Acest lucru arată, dacă este necesar, că această practică este o adevărată activitate sportivă pentru a rămâne în formă și cu avantajul de a fi un sport de interior.
Provoacă oboseală corporală care eliberează tensiunile acumulate în timpul zilei și astfel facilitează somnul și recuperarea.
Ajută la eliberarea endorfinelor, molecule care provoacă un sentiment de bunăstare și plăcere în organism.
Prin urmare, acționează atât asupra corpului, cât și asupra minții. Într-o lume care în cele din urmă lasă puțin răgaz, este important să poți conta pe ceva atât de benefic și pozitiv pentru persoană.
În ceea ce privește pierderea în greutate, moralul se îmbunătățește, creșterea stimei de sine.
Funcționează mai mult de 80% din corp. Într-adevăr, sunt folosiți mușchii brațelor, antebrațelor, umerilor, spatelui, coapselor și picioarelor. Trebuie remarcat faptul că lombarele sunt lucrate de exercițiile clasice ale vâslitorului.
Acest lucru este foarte important atunci când observăm frecvența bolilor profesionale și a opririlor de muncă legate de durerile lombare.
Mașina de vâslit este atât o activitate musculară, cât și o activitate de fitness, adică modelarea siluetei corpului.