Avantajele de fitness ale ciclismului Vital
Ciclismul este sportul preferat al germanilor. Indiferent dacă este în drum spre serviciu sau într-un tur de weekend prelungit: ne dăm în formă și ne bucurăm de aerul curat. Aici puteți afla ce avantaje are bicicleta!
Reîncarcă-ți bateriile și antrenează-ți căile respiratorii
Puneți pedalele, respirați adânc, simțiți aerul proaspăt din plămâni, continuați cu bicicleta, expirați. Potrivit ADFC, General German Bicycle Club e.V., sporturi precum mersul pe jos, jogging sau ciclism sunt cele mai bune pe care le putem face pentru organele noastre respiratorii. Plămânii sunt umplu uniform cu oxigen și mușchii respiratori sunt întăriți. Acest lucru ne protejează de răceală și poate chiar ameliora astmul.
Creșteți metabolismul grăsimilor
Ardem în jur de 400 de calorii în timpul unei ore de mers cu bicicleta (cu o greutate corporală de 60 kg și aproximativ 18 km/h). Avantajul unei astfel de viteze în așa-numita zonă aerobă: activează arderea grăsimilor noastre deosebit de bine, deoarece are nevoie de oxigen. Dacă, pe de altă parte, doriți să slăbiți deosebit de repede, cel mai bine este să faceți antrenamente la intervale mai des. Bate gazul de trei ori timp de cinci minute de fiecare dată. Apoi conduceți din nou într-un ritm moderat. Deci consumul de calorii crește - văzut în termeni absoluți -. Asta te face slab.
Susțineți articulațiile
De la 9 a.m. până la 5 p.m. pe scaunul de birou, apoi pe canapea - viața noastră de zi cu zi este adesea monotonă pentru articulații. Deci, pur și simplu mergeți la lucru. Deja o plimbare de zece minute cu bicicleta furnizează cartilajul articular - de exemplu. genunchiul - mai bine cu oxigen și substanțe nutritive, poate preveni osteoartrita. Deoarece cea mai mare greutate se bazează pe șa, protejăm și articulațiile - dacă alegem un angrenaj ușor. Un avantaj față de sporturi precum jogging-ul.
Puneți-vă inima în circulație
Inima noastră funcționează mai eficient prin ciclism obișnuit și este astfel ușurată. Realizăm efectul optim dintr-un tur de cel puțin 30 de minute. Cel mai bun de cinci ori pe săptămână, recomandă Organizația Mondială a Sănătății. Acest lucru poate reduce riscul unui atac de cord cu 50%. Și pentru asta nu trebuie să mergi cu bicicleta până nu cazi. Chiar și călătoriile cu 15 km/h pun circulația în funcțiune.
Îmbunătățiți coordonarea
Ciclismul ne antrenează, de asemenea, agilitatea și capacitatea de a reacționa. Uneori conducem pe nisip și pietriș, apoi pe drumuri, întorcându-ne în curbe, pedalând în sus sau accelerând în jos. Capul și corpul trebuie să reacționeze rapid și să se adapteze la situații noi cu viteza fulgerului.