Avantajele și dezavantajele oțetului de mere pentru scăderea în greutate
Sfaturi ale experților privind pierderea în greutate cu oțet de mere
„Nu cred că oțetul de cidru de mere poate duce la pierderea în greutate fără a aduce modificări semnificative obiceiurilor alimentare și stilului tău de viață”, a spus Claire Martin, dietetician în Oakland, California. „Să te aștepți că numai oțetul de cidru de mere ar duce la pierderea în greutate fără a aduce modificări dietei sau stilului tău de viață, așteaptă magia de la un instrument util altfel.
Cu toate acestea, dacă faceți modificările corecte în viață și în alimente, oțetul de mere este un supliment eficient pentru digestie și metabolism. "
Cum să slăbești cu oțetul de mere
- Diluați 2 lingurițe cu 8 uncii de apă.
- Folosiți un paie pentru a sorbi pentru a vă proteja dinții, gura și gâtul.
- Apoi clătește-ți gura sau spală-te pe dinți cu bicarbonat de sodiu.
- Se bea de două ori pe zi, înainte de micul dejun și după cină.
- Dacă vă este greu să digerați alimente acide, cum ar fi roșiile și citricele, evitați oțetul de mere, deoarece poate provoca stomac deranjat.
Beneficiile oțetului de mere
Oțetul de mere (ACV) este un ingredient vechi pentru o viață sănătoasă. Alcoolul poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate:
Cu toate acestea, pentru toate beneficiile potențiale ale oțetului de cidru de mere, nu este o soluție rapidă. Dacă doriți să slăbiți rapid, ACV nu este pentru dvs. Gândiți-vă mai degrabă la un maraton decât la un sprint.
Citiți instrucțiunile de mai jos despre cum să luați oțet de mere pentru scăderea în greutate.
Cum se folosește oțetul de mere pentru a curăța sau detoxifica
Corpurile noastre se pot curăța și „detoxifica” singure atunci când mâncăm o dietă echilibrată cu multe fibre și legume crude. Dar putem stimula metabolismul nostru urmând acești pași simpli:
- Apă potabilă! Pe lângă apa pe care o amestecați cu oțet de mere, beți încă doi litri în fiecare zi. Rămâneți hidratat este esențial pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele.
- Taie zahărul și alcoolul din dieta ta. Evitați caloriile goale, cum ar fi alimentele făcute cu făină rafinată. Veți observa un adevărat impuls de energie!
- Creșteți proteinele și fibrele. Poate însemna carne slabă, legume crude, leguminoase, nuci și cereale integrale. Aceste alimente te vor menține plin.
- Păstrați sarea la minimum. Evitați alimentele care conțin sodiu pentru a elimina excesul de apă și pentru a reduce balonarea.
- Bea oțet de mere de două ori pe zi! Amestecă două lingurițe cu un pahar cu apă și bea printr-un paie pentru a-ți proteja dinții.
Protejați-vă dintele de smalț cu bicarbonat de sodiu
Nu este o idee rea să vă spălați dinții imediat înainte și după ce ați băut ACV. De asemenea, vă puteți clăti gura cu un amestec de apă și bicarbonat de sodiu, care vă va neutraliza aciditatea din gură și vă va proteja dinții.
1. Ce marcă de ACV este cea mai bună?
Nu există un răspuns corect sau greșit la această întrebare. Ar trebui să fie făcut din cidru sau suc de mere și ar trebui să aibă o culoare deschisă până la chihlimbar mediu. Aproape toate mărcile vor fi: Bragg și Heinz sunt două dintre cele mai cunoscute mărci, dar nimic nu este în neregulă cu o marcă de magazin sau o versiune generică.
2. Organice sau neorganice?
Vă recomand cu drag să cumpărați versiunea organică. Oțetul de cidru de mere organic este fabricat din mere cultivate organic. Este cea mai bună alegere, deoarece nu veți fi expus la pesticide sau erbicide dăunătoare.
3. Este brut la fel ca neplastifiat?
Da. Oțetul de mere nu va fi pasteurizat, nefiltrat și neîncălzit. Veți observa niște sedimente de tip șuviță în partea de jos a sticlei. Este „mama”, o substanță umplută cu substanțe nutritive vii și bacterii, care sunt responsabile de multe dintre beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere.
În contrast, oțetul de mere pasteurizat va avea o culoare deschisă.
Asigurați-vă că vă agitați bine sticla de oțet de mere înainte de fiecare utilizare pentru a amesteca bacteriile de păianjen în oțet.