Aveți nevoie de informații pentru a slăbi

de Oaspete pe 20/08 23:48

pentru

aici am făcut un tur al forumului și cu cât citesc mai mult. cu atât sunt mai pierdut !

Am 20 de ani, am 1m84 și 83kg. M-am înregistrat într-o cameră timp de 2 luni.

Scopul meu este să slăbesc (am un pic de stomac), să câștig masa musculară și visul meu. vezi abdominalele mele!

Până acum am mers la sală, am lucrat puțin toți mușchii, abdomenele și puțin cardio la fiecare sesiune (3 X 10 minute).

Am citit apoi că, dacă voiam masa musculară, nu era bine să lucrez toate mușchii în fiecare zi (merg la sală de luni până joi în fiecare seară de la 18 la 20), dar în fiecare zi un mușchi diferit și lăsat 72 de ore la reporniți mușchiul. confirmi tu ?

Problema mea este că mai întâi vreau să slăbesc pentru a fi mai uscat. așa că m-am gândit că ar trebui să încep să fac cardio mai rapid, cum ar fi 40 de minute de canotaj sau de ciclism pe zi. dar aș vrea să-mi construiesc în continuare mușchii, dar aparent nu este compatibil. ai putea sa ma ajuti ? Fac cardio doar în timp ce slăbesc? unde lucrez doar .