Aveți stomacul gras; acest; 3 exerciții de bază

Și cine spune că absul muscular înseamnă neapărat stomac plat.
Așadar, pentru a face mișcare acasă și pentru a avea abs solide, antrenorul Julie Ferrez ne dezvăluie 3 exerciții de bază, ușor de făcut acasă.

bază

Cine spune că trebuie să te alături sălii de gimnastică pentru a avea stomacul plat ?

Exercițiul de înveliș pe coate

Puneți mâinile plate și coatele pe podea.

Urcă-te în vârfuri.
NB: picioarele trebuie să fie la distanța umerilor.

Țineți această poziție cu genunchii în sus.
Păstrați-vă picioarele flexibile.

Deci curea abdominală du-te la muncă și construiește mușchi.
Mențineți poziția între 30 și 45 de secunde.
Un minut pentru profesioniști.

Înveliș lateral pentru a lucra oblicurile

Așezați-vă pe șold cu un braț plat pe saltea.