Aveți un corp ferm în 8 exerciții zilnice
Adăugați la favorite Gettyimages/Corey Jenkins
Micile exerciții zilnice pentru un corp ferm
- Contractează-ți fundul și abdomenul, peste tot, tot timpul.
Pentru mușchează-ți fundul și abdominalele sale, există exercițiile clasice de fitness, care se practică în interior. Dar există și sistemul D. !
Un corp ferm poate fi lucrat zilnic făcând doar un lucru foarte mic: con-trac-ter.
La telefon, la duș, în fața televizorului, trecem prin contracțiile feselor (facem 100, dezinvolt)
Și când ne spălăm pe dinți, complicăm puțin exercițiul! Ne flexăm genunchii, ne băgăm stomacul, ne strângem fesele și legănăm bazinul înainte și înapoi. Ideal pentru coapse musculare și cuplați centura abdominală.
- Luați scările, ideale pentru un corp ferm.
În fiecare zi, este ușor să spui nu ascensorului și scării rulante pentru a lua scările. Și efectele acumulării de scări urcate în timpul zilei nu sunt neglijabile pe picioarele noastre drăguțe !
Pentru a vă rafina vițelii, țineți-vă călcâiele în aer câteva minute la prima treaptă, picioarele întinse până când vițeii se încălzesc, apoi urcați scările pe vârfuri.
- Ia-ți mătura ... pentru a face fitness !