Babymoon - timp de relaxare pentru viitorii părinți
Ultima dată înainte de sosirea bebelușului, vrei să pleci într-o vacanță fără griji ca cuplu? Atunci o lună de bebeluși este potrivită pentru tine! Ce este, ce vacanță este cea mai bună și când este momentul ideal - mylife.de are răspunsurile!
Ce este babymoon?
În 1996, antropologul social Sheila Kitzinger a inventat termenul de lună de bebeluși bazat pe luna de miere. Pe atunci, se referea la timpul de după naștere, în care noii părinți obișnuiau să fie alături de noul membru al familiei cât mai netulburat posibil - o fază intensivă de cunoaștere, ca să spunem așa, pentru a întări legătura părinte-copil. În zilele noastre, Babymoon este în principal acolo pentru a ajuta mamele însărcinate să se relaxeze în ultimele câteva săptămâni înainte de naștere.
Când este cel mai bun moment pentru a merge într-o vacanță în luna de naștere?
Mai ales atunci când nimic nu este constant și totul pare să se descurce, luna de naștere poate face minuni. Vacanța obișnuită îi ușurează pe părinți în special. Puteți ignora complet viața de zi cu zi pentru o vreme și vă puteți concentra nestingheriți pe voi înșivă ca cuplu și descendenții lor nenăscuți. Acest lucru întărește legătura de cuplu și întărește încrederea reciprocă.
Momentul ideal pentru o vacanță de lună este între luna a patra și a șasea, adică în al doilea trimestru. Schimbarea hormonală este apoi în mare parte completă, motiv pentru care simptome precum greața și vărsăturile se diminuează și în această fază.
Care vacanță este potrivită pentru o lună de copii?
excursie
Atunci când fac drumeții, cuplurile pot seta traseul în funcție de nevoile lor personale și îl pot adapta la cursul sarcinii. Exercițiul în aer curat vă menține în formă și vă face să circulați mai bine. Mai ales minunat: bebelușului îi place, de asemenea, pentru că simte că mișcarea de balansare este plăcută. Viitoarele mame ar trebui să aibă întotdeauna suficientă băutură și suficientă mâncare cu ele, astfel încât un atac brusc de foame să nu le prindă în mod neașteptat.
Pe măsură ce bebelușul crește, apasă vezica. Prin urmare, este recomandabil să luați trasee de drumeție cu toalete suficiente. Dacă alegerea se încadrează într-o vacanță de drumeții la munte, femeile însărcinate nu ar trebui să vină mai mult de 2000 de metri pentru a nu pune în pericol alimentarea cu oxigen a copilului.
Bunastare
Dacă cuplurile optează pentru o vacanță relaxantă de wellness, sunt bineînțeles incluse saunele, înotul și masajele. mylife.de a analizat îndeaproape aceste activități:
Sauna
Luarea unei saune ajută la relaxarea mușchilor, este bună pentru sistemul imunitar și este ideală pentru relaxare, deoarece corpul eliberează endorfine în acest proces. Pentru sesiunile regulate de saună, femeile însărcinate ar trebui deja practicate în transpirație. În general, este indicat să alegeți o saună cu temperaturi cuprinse între 50 și 60 de grade și să stați pe băncile inferioare.
Când femeile însărcinate fac o baie caldă de picioare înainte de a merge la saună, aceasta stimulează circulația sângelui și pregătește corpul perfect pentru transpirație. Copilului nu îi pasă de temperaturile ușor mai ridicate; dacă sauna este utilizată mai puțin de zece minute, temperatura corpului crește doar cu unu până la două grade. Cu toate acestea, femeile nu ar trebui să stea mai mult de 15 minute în camera de transpirație în timpul sarcinii, chiar și ca participanți la saună cu experiență.
Deoarece pierdeți multe lichide în saună, este important să beți suficient după aceea. De dragul sistemului circulator, femeile însărcinate ar trebui să evite răcirea în bazin. Este mai bine să vă dușați mai întâi picioarele, apoi brațele și, în cele din urmă, spatele și stomacul.
înot
În timpul sarcinii, hormonul relaxin asigură că ligamentele și tendoanele devin mai elastice - acest lucru facilitează nașterea. În același timp, viitoarele mame tind să se întindă prea ușor în timpul sportului. Partea bună a înotului: în apă, mușchii spatelui sunt ușurați, ceea ce previne durerile de spate. Mișcarea în apă antrenează sistemul cardiovascular, respirația este ușoară asupra articulațiilor și stimulează metabolismul. Pentru a evita reacțiile circulatorii nedorite, temperatura apei nu trebuie să fie mai rece decât 20 de grade, dar nici peste 33 de grade.
Masaje
Masajele ameliorează tensiunea la mijloc și la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. De asemenea, îmbunătățește conștientizarea corpului. Un maseur instruit știe la ce să aibă grijă atunci când masează o mamă însărcinată. Dacă sarcina este normală, există doar câteva lucruri mici de luat în considerare.
Practic, este important ca femeile însărcinate să mintă confortabil; ar trebui evitată poziția predispusă. Masele de masaj cu o gaură în mijloc nu au sens, deoarece această poziție pune stres pe ligamentele uterine și pe ligamentul încrucișat. Ca rezultat, acest lucru tinde să provoace tensiune la femeile însărcinate, mai degrabă decât relaxare. Pentru a nu declanșa travaliul prematur, unele puncte de presiune neuralgică, sacrul și unele părți ale gâtului ar trebui, de asemenea, să fie lăsate deoparte. Atunci când aleg un ulei de masaj, maseurii trebuie să procedeze cu prudență - uleiul de anason și camfor, de exemplu, promovează travaliul.
Vacanță la plajă
Destinațiile de vacanță în care nu se încălzește mai mult de 28 de grade sunt ideale pentru viitoarele mame. Dacă pielea este alergică la parfumuri, cremele solare hipoalergenice sunt bune. Un nivel ridicat de protecție UV este important în orice caz. Datorită modificărilor hormonale din timpul sarcinii, pielea tinde să dezvolte pete de pigment mai mult decât de obicei și astfel devine roșu mai repede. Femeile însărcinate ar trebui, prin urmare, să se relaxeze la umbră. O pălărie de soare cu bor larg este nu numai elegantă, ci și protejează împotriva tulburărilor de pigmentare. Cel mai bine este să nu expuneți deloc bebelușul la lumina directă a soarelui, ci mai degrabă să îl păstrați acoperit.
Dacă vă place o vacanță pe plajă, nu trebuie neapărat să vă plimbați în depărtare, există și câteva plaje frumoase pe Marea Baltică de Nord. Cuplurile pot ajunge cu ușurință acolo cu mașina sau trenul - o călătorie cu trenul este o opțiune ideală de călătorie pentru femeile însărcinate, deoarece se pot ridica și întinde picioarele din când în când.
Lista de verificare babymoon
La babymoon, relaxarea este pe primul loc. Prin urmare, viitoarele părinți ar trebui să se asigure că călătoria nu este dificilă. Această listă de verificare oferă îndrumări:
Cât timp este posibil zborul?
Dacă sarcina este normală, zborul este foarte posibil între săptămâna 14 și 36. Cel mai bun lucru de făcut este să discutați în prealabil cu ginecologul dacă acesta crede că sunteți apt să zburați. Cu unele companii aeriene, femeile însărcinate din a 28-a săptămână de sarcină trebuie să prezinte un certificat care să confirme consimțământul medicului responsabil.
Acest lucru trebuie respectat în timpul unui zbor!
Deoarece riscul de tromboză este crescut la femeile gravide, viitoarele mame ar trebui să poarte ciorapi de compresie și haine care nu le vor restricționa în timpul zborurilor, al călătoriilor lungi cu mașina și trenul. Practic, este important să beți mult. De asemenea, ar trebui să planificați pauze pentru a vă întinde picioarele. Drept urmare, pelvisul este alimentat cu sânge și copilul dumneavoastră primește suficient oxigen. Pentru a călători confortabil cu trenul, este recomandabil să rezervați locuri.
Acesta este cel mai bun mod de a închide femeile însărcinate în mașină
Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru a face călătoria cu mașina cât mai plăcută posibil: la flambaj, femeile însărcinate ar trebui să așeze centura de umăr între piept și stomac și nu peste stomac. Cel mai bine este să așezați centura de abdomen între stomac și coapse. În cazul unui impact, presiunea este distribuită uniform și uterul este scutit. Dacă puneți o pernă sub voi, centura va aluneca mai puțin înainte și înapoi.
Discutați cu medicul înainte de a călători
Înainte de a călători, este logic să consultați ginecologul responsabil. De asemenea, este o idee bună să încheiați o asigurare de anulare a călătoriei. Pentru a asigura îngrijirea medicală, femeile însărcinate ar trebui să se informeze în prealabil dacă există o practică ginecologică la destinația de vacanță. De exemplu, dacă doriți să călătoriți în țările tropicale, ar trebui să vă planificați din timp, deoarece unele vaccinări nu sunt posibile pentru femeile însărcinate.