Badminton - Beneficii pentru sănătate; Antrenamentul de badminton al lui Diemo Ruhnow
Badmintonul, verișorul mai puțin cunoscut al tenisului, este ușor de învățat, o activitate socială distractivă și numeroase beneficii fizice. Deci, atunci când aveți nevoie de un antrenament bun, mergeți la curtea din spate sau la sala de gimnastică locală pentru un joc recreativ împotriva unui prieten sau doi. Badmintonul este un sport de rachetă care se joacă pe un teren dreptunghiular. Jucătorii înscriu lovind volanul sau pasărea cu racheta peste plasă și în jumătatea adversă a terenului. Și, deși s-ar putea să nu pară antrenamentul dvs. „standard” la sală, un joc de badminton pe jumătate puternic, de o oră, vă poate ajuta să ardeți la fel de multe calorii cât o jumătate de oră de exerciții pe bandă de alergat. Badmintonul nu necesită un talent mare, iar pentru persoanele puțin prea extreme pentru box, de exemplu, este o alternativă excelentă.
Potrivit cercetărilor, o persoană de 155 de kilograme arde în jur de 317 de calorii pe oră în timp ce joacă un joc destul de intens de badminton. Aceasta înseamnă că un joc de badminton este clasificat ca activitate moderată până la intensă în conformitate cu ghidurile CDC privind activitatea fizică, în funcție de nivelul de joc. Jucarea la badminton poate ajuta la îmbunătățirea stării fizice fizice: jocul îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea și echilibrul, deoarece trebuie să fii atât de precis pentru a lovi păsăricele când vine vorba de partea ta de curte. Acțiunile necesare pentru a juca badminton ajută, de asemenea, la exercitarea mușchilor fesieri, a mușchilor abdominali și a spatelui și la întărirea articulațiilor. Jocul poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței, deoarece este o formă de aerobic. Te miști repede pe teren, ceea ce îți mărește ritmul cardiac și te ajută să arzi calorii.