Banana - câtă proteină dintr-o banană
Actualizat la 8 iunie 2020
Bananele sunt, fără îndoială, fructul preferat al sportivilor. Vă va spune primul sportiv pe care îl întrebați, bananele sunt fructul ideal. Bogat în substanțe nutritive și care prezintă numeroase beneficii pentru sănătate, acesta se află în capul listei printre cele mai consumate fructe din sport. Deci, vă întrebați de ce bananele sunt atât de populare? Este bogat în proteine? Ai avea dreptate să îl incluzi în dieta ta atletică? Urmați acest articol special scris de echipa Muscleshop.fr pentru a afla mai multe despre calitățile nutriționale ale acestui fruct.
Câtă proteină într-o banană ?
Bananele nu sunt clasificate ca fructe bogate în proteine, în timp ce migdalele. Într-adevăr, conținutul său de proteine nu este cea mai apreciată calitate a sa, mai ales în lumea culturismului. O porție de 100 g oferă doar 1,5 g de proteine. Această rată este mai mică decât cea a avocado-ului, dar rămâne totuși mai mare decât cea a majorității fructelor. Prin urmare, consumul de banane ca parte a unei diete sportive nu este motivat de aportul de proteine, care rămâne foarte scăzut în comparație cu cel oferit de alte alimente. Mai mult, acest conținut scăzut de proteine este în mare măsură compensată de prezența masivă a altor substanțe nutritive în banană.
Ingrediente active și proprietăți în banane
Bananele sunt adesea prezentate ca rodul efortului datorită prezenței foarte ridicate a carbohidraților în compoziția sa. De asemenea, furnizează alți nutrienți precum magneziu, vitamina C și vitamina B6.