Bananele, într-adevăr un superaliment; VIBE VEGANE

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" În favorite "," added_icon ":"

vibe

Tu iubesti Banane? Atunci nu ești un caz izolat, pentru că 81% dintre germani ajung Banane în coșul de cumpărături cel puțin o dată pe an. Sau poate ești unul dintre acei ghinioniști care sunt deja pe unul Banane Shell a alunecat? Foarte puțini dintre noi știu ce este de fapt în aceste fructe sănătoase. Am cercetat pentru tine și am rezumat cele mai importante fapte.

Științific, banana este una dintre ele cele mai vechi culturi lumea și provine inițial din regiunea Asiei de Est (Malaezia și Thailanda). În cele din urmă, au adus comercianți arabi în Africa și Europa. Numele bananelor a fost dat și de arabi, care i-au numit „banan” (tradus „deget”). De fapt, s-a terminat 1000 de tipuri de banane, dintre care majoritatea sunt necunoscute în Europa.

Cât de sănătoase sunt bananele?

Super fructele conțin un amestec ideal de minerale, vitamine și carbohidrați:

  • Vitamina B1, B2, B6
  • vitamina C
  • Vitamina E.
  • Acid pantotenic, biotină, caroten și niacină.
  • Toți opt aminoacizi esențiali (acestea sunt elementele constitutive ale proteinelor pe care organismul nu le poate produce singur)
  • Acid folic (pentru femeile însărcinate sau femeile care doresc să aibă copii)

Mulți oameni încă mai cred în prejudecata că bananele „se înghesuie”. Cu toate acestea, acest lucru a fost acum respins în mod clar de oamenii de știință. Un număr mare de studii au arătat că fructele acționează chiar și ca regulator digestiv natural Act. De ce? Bananele conțin o gamă întreagă de fibre digestive, dar și multă pectină. Aceasta este o fibră care asigură creșterea conținutului intestinal. Prin urmare, bananele pot avea un efect pozitiv asupra diareei. Sunteți, ca să spunem așa, un „2 în 1” pentru probleme digestive.

Calorii și ingrediente

Mai puțin decât 100 kcal la 100 de grame și o adevărată bombă nutritivă de vitamine, minerale și carbohidrați. Acestea sunt motivele pentru care fructele favorite strâmbe s-au stabilit de mult timp ca superalimente. De asemenea, au un gust al naibii de delicios.

Bananele conțin pline 30 de grame de magneziu la 100 de grame și astfel aparțin primilor. Mineralul este important pentru activitatea nervilor și a mușchilor și se găsește în aproximativ 300 de enzime metabolice. Un aport suficient de magneziu este deosebit de important pentru persoanele active fizic. Doar o banana pe zi acoperă deja 12% din necesarul zilnic. În plus, 100 de grame de banane conțin întregi 358 miligrame de potasiu. Mineralul este important pentru funcționalitatea tuturor celulelor, în special a nervilor și a mușchilor.

Fructul galben este foarte bogat în carbohidrați în comparație cu alte tipuri de fructe. Conțin aproape 23 de grame de carbohidrați la 100 de grame, Dintre acestea, aproximativ 13 grame sunt fructoză și 2,6 grame sunt fibre. Această compoziție face din banană o sursă unică de energie rapidă și este, de asemenea ușor digerabile.

Tabel nutritiv la 100g

energie 96kcal
gras 0,2 g
dintre care saturate 0,7g
glucide 22g
dintre care zaharuri 17,2g
Fibră 2,0 g
proteină 1,0g
sodiu 1 mg
fier 0,4 mg

Superalimentul galben conține trei zaharuri naturale: Zaharoza, glucoza si fructoza. Împreună cu fibra dietetică pe care o conțin, devin o adevărată putere. Energia conținută este disponibilă imediat și permanent. Studiile au arătat că două banane suficientă energie pentru unul Antrenament de 1,5 ore livra. Nu e de mirare că banana este fructul preferat al multor sportivi profesioniști.

Slabeste cu banana?

Bananele sunt excelente pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Acest lucru nu se datorează faptului că fructul este un leac miraculos, ci din cauza acestuia compoziție nutrițională unică. Faptul că bananele sunt sărace în grăsimi și, prin urmare, sărace în calorii, dar sunt încă sănătoase și oferă energie rapid, le fac alegerea ideală pentru o dietă sănătoasă. Bananele sunt ușor de digerat și conținut glucoza ușor disponibilă, care îți umple rapid depozitele de energie fără a stresa corpul.

Știați că producția globală de banane este de aproximativ 105 milioane de tone? Aproximativ un milion de tone de fructe sunt importate în Germania. Consumul minte pe cap la 12,4 kilograme anual, ceea ce face ca banana să fie cea mai importantă cultură de import. Când cumpăr banane, mă uit la sigiliul Fairtrade, deoarece reprezintă următoarele puncte importante pentru mine:

  • Grajd Prețuri minime pentru fermieri
  • Îmbunătățit conditii de munca
  • Prietenos cu mediul Metoda de producție (acordați atenție sigiliului organic)
  • Transparent Sistem și controale regulate

Mai multe studii au arătat că fructele coapte organic sunt mai sănătoase și oferă ingrediente de calitate superioară. Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă.

CONCLUZIE

Acestea conțin:

  1. magneziu valoros
  2. zaharuri naturale sanatoase
  3. calciu valoros
  4. puțină grăsime și calorii, dar multă energie ușor disponibilă