Bananele te îngrașă sau sunt tendințe de sănătate sănătoase
Fructele sunt sănătoase. Dar sunt și banane sau te îngrașă? Am aruncat o privire atentă asupra fructului galben.
Bananele sunt o gustare ideală între mese, oferă energie rapidă și sunt ușor de digerat. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, acestea trebuie consumate doar cu moderare. Se recomandă o jumătate de banană întreagă pe zi. Bananele oferă organismului minerale și vitamine importante și, datorită conținutului ridicat de fibre, au un efect de reglare digestivă.
Ce vitamine importante sunt în banană?
- întărește sistemul imunitar
- și protejează celulele corpului de radicalii liberi.
- întărește nervii,
- imunitate
- și funcția creierului.
Fibre dietetice pentru intestine
Proporția ridicată de fibre dietetice reglează digestia într-un mod natural și face banana foarte digerabilă.
Bananele sunt bogate în minerale
Mineralele mențin multe funcții importante în corpul uman. Magneziul întărește oasele, protejează inima și previne spasmele musculare. Potasiul este, de asemenea, indispensabil pentru mușchi și pentru reglarea echilibrului apei, calciul întărește dinții și oasele. Cuprul este implicat în producerea de celule roșii din sânge.
Bombe de zahăr galbene, strâmbe
Cu cât banana este mai coaptă, cu atât crește conținutul de fructoză. Comparativ cu nautul sau linte, așa-numitul indice glicemic nu este deosebit de ridicat. Aceasta înseamnă că, în ciuda cantității mari de zahăr, acestea vă umplu relativ bine. Combină fructele, de exemplu, cu iaurt și nuci și ai un mic dejun echilibrat.
Conținutul caloric al bananei
Că bananele te îngrașă este o prejudecată nefondată. Există doar aproximativ 100 Kcal în 100 g de banană. Dacă oricum nu mănânci mai mult de o banană pe zi, nu trebuie să te temi de creșterea în greutate. Ar trebui mai degrabă să suspectați chipsuri, ciocolată și șnițel.
Sarac in grasimi, bogat in carbohidrati
Conținutul scăzut de grăsimi este pozitiv: 100 g de banane conțin doar 0,33 grame de grăsime. Cei care doresc să consume mai puține grăsimi sunt sfătuiți să ia banana.
Multumesc fericit bananei
Consumul de banane favorizează producția de serotonină în creier. Un nivel ridicat de serotonină are un efect pozitiv asupra dispoziției.
Concluzie: Bananele sunt sănătoase. Acestea conțin un amestec ideal de carbohidrați și minerale. Savurate cu moderație, acestea sunt o sursă ideală de energie și au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Ar trebui să mănânci o mulțime de banane pentru a te îngrasa de la ele.
Ia-o usor NU Exemplu la Freelee the Bananagirl (de la 02:32):