Banda de alergat (20 de minute) (calorii)
Am o bandă de alergat de Crăciun, dar alerg doar pe ea de ieri: D (vine vara)
Deoarece sunt foarte neinstruit, am auzit că ar trebui să alerg mai întâi 20 de minute și apoi să-l măresc. aceste 20 de minute îmi sunt suficiente: D
Ei bine ... întrebarea mea este, banda mea de alergare arată doar 50 kcal după 20 de minute de alergare și am auzit că arzi aproximativ 200 kcal cu 20 de minute . ce este adevărat acum?
A doua mea întrebare este dacă 20 de minute sunt într-adevăr suficiente sau dacă ar trebui să mă strâng și să trec 30 de minute. trebuie să alerg aceste 20 de minute în fiecare zi și la un moment dat să-l măresc, de asemenea, nu am vrut să mănânc nimic seara (altfel am mâncat mereu mult seara) puteți spune cât de mult aș putea pierde în greutate în aproximativ 2 luni? (1,74 cm, 68 kg)
1 răspuns
În primul rând, felicitări pentru că s-a străduit să alerge deloc - acesta este primul, dar de departe cel mai important pas.
Cât timp alergi este de o importanță secundară. O perioadă pe care ți se pare „plăcut solicitantă” ar fi ideală. Dacă scrieți aici „20 de minute îmi sunt suficiente”, atunci așa este - poate chiar puțin pentru începutul dvs. personal. Cu toate acestea, ar trebui să fie întotdeauna cel puțin 12 minute la un moment dat, deoarece inima ta se obișnuiește cu stresul necunoscut numai după acest timp și, prin urmare, este întărită.
Al doilea factor este viteza cu care alergi. Depinde și de câte calorii arzi. Alergarea lentă arde mai puține calorii decât alergarea rapidă. Informațiile furnizate de dispozitivul dvs. sunt mai mult sau mai puțin exacte în funcție de cât de moderne sunt (cât și ce date personale ați introdus) și, în cel mai bun caz, pot fi interpretate ca un ghid aproximativ.
Viteza cu care alergi ar trebui să fie întotdeauna aleasă, astfel încât să nu ieși din respirație sau să te exagerezi. Este cel mai ușor (cel puțin pentru tine ca femeie;-)) dacă vorbești cu cineva la telefon în timpul antrenamentului de alergare. Dacă poți vorbi normal acolo (doar abia) atunci este exact corect.
Nu sunt nutriționist, așa că nu pot spune multe despre celelalte întrebări ale dvs., dar pe lângă faptul că este deja o povară psihologică enormă, nu-mi pot imagina că este sănătos peste noapte să săriți o masă principală pe zi . Cu dimensiunile date aici, nu este cu adevărat necesar să tăiați o masă completă. În schimb, slăbește în mod constant, în pași mici, dacă chiar crezi că este necesar.
Decât îndoiți-vă și rupeți atât de mult acum, astfel încât să vă riscați sănătatea și să aveți din nou de două ori mai mult luna viitoare.
Și dacă nu vă place rezultatul, începeți cu o lună mai devreme anul viitor.