Banda de alergat sau mașină eliptică; Comparăm ambele aparate de fitness
Aceasta este probabil una dintre cele mai frecvente întrebări pe care și le va pune cineva înainte de a cumpăra o bandă de alergat sau un aparat eliptic. Există diverse argumente în favoarea benzii de alergat și cel puțin la fel de multe argumente în favoarea antrenorului transversal. În acest articol facem o comparație directă între cele două biciclete de exerciții.
Banda de alergat este cel mai bine vândut echipament de fitness din industrie. Motivul pentru aceasta este ușurința în utilizare și faptul că cele mai multe calorii pe oră pot fi arse pe o bandă de alergat decât cu orice altă mașină.
Dar și Antrenorii cross eliptici devin din ce în ce mai populari pe piața fitnessului. Unul dintre principalele argumente pentru acest dispozitiv de fitness este antrenamentul delicat pentru articulații.
Dar ce este vorba despre lupta eternă dintre cele două biciclete de exercițiu?
Am comparat banda de alergat cu antrenorul transversal și rezultatul a fost următorul tabel.
O comparație a benzii de alergat și a antrenorului transversal
| Calorii arzătoare | Mulți experți oferă bandă de alergat un ușor start, deoarece necesită mai mult efort. Deoarece intensitatea este mai mare, se mai ard automat câteva calorii. | Cross trainers sunt mai puțin intense și astfel arzi grăsimea cu mai puțin efort. În general, studiile arată că antrenorii și benzile de alergare sunt comparabile în ceea ce privește consumul total de calorii. |
| Stresul pe articulație | Ștanțarea constantă a picioarelor poate pune mai mult stres pe articulații în timp. Prin urmare, există un risc crescut de rănire. | Picioarele rămân în contact cu tampoanele pe tot parcursul mișcării. Succesiunea mișcărilor este astfel puternic amortizată și nu există umflături. |
| Tulpina fizică | Exercițiul pe banda de alergare se adresează în principal mușchilor piciorului, piciorului și gluteului. | Exercițiile fizice implică atât corpul superior, cât și cel inferior. |
| dificultate | Alergarea pe bandă este un pic neobișnuită pentru începători. Prin urmare, este important să începeți încet și să vă obișnuiți mai întâi cu banda de alergat. | Este puțin neobișnuit ca picioarele tale să nu piardă niciodată contactul cu tampoanele. Acest lucru necesită un pic de obișnuință, mai ales la primul contact. |
| volum | Datorită piciorului greu, antrenamentul pe bandă este ceva mai tare. Acest lucru poate fi remediat printr-o bună amortizare a suprafeței de rulare și un covor de protecție mai gros. | Deoarece se efectuează o mișcare constantă pe cross trainer și nu există nicio apariție, utilizarea este mult mai silențioasă. |
| fitness | Joggers și alergători! Mai ales atunci când te antrenezi intens sau vrei să te antrenezi indiferent de vreme. | Persoanele supraponderale, persoanele cu leziuni ale articulațiilor portante, persoanele în vârstă, persoanele cu boli cronice. |
După cum puteți vedea, există câteva diferențe, în principal legate de tipul de exercițiu. Dacă doriți să aflați mai multe despre ergometre, veți găsi sfaturi detaliate și rapoarte utile de testare pe pagina legată.
În general, se poate spune că antrenamentul pe bandă este mai intens și, prin urmare, nu numai arde mai multe calorii dar deasemenea din păcate, un pic mai mult stres asupra articulațiilor.
În schimb, antrenamentul pe cross trainer este puțin mai armonios și, în același timp, mai blând asupra articulațiilor.
Concluzia comparației
Alegerea dispozitivului depinde foarte mult de nevoile dvs. de instruire. Tu faci des Probleme cu articulațiile genunchiului și gleznei ar trebui să cumperi un antrenor transversal.
Odată ce te-ai obișnuit cu această mișcare repetitivă, este un antrenament foarte relaxat pentru a declara război caloriilor.
Cu banda de alergat, totuși, alergătorii în special își vor câștiga valoarea banilor. Accentul se pune în mod clar pe mușchii picioarelor și, prin urmare, este ideal pentru pregătirea unui maraton.
Asigurați-vă că aveți grijă de ei în timpul antrenamentelor intense Amortizarea benzii de rulare. Acest lucru este de obicei mai bun cu benzile de alergat mai scumpe și este blând cu articulațiile și podeaua!
Câștigător al testului benzii de rulare 2020
