Banda de alergat slăbește corpul
Postat de Julie 27 august 2019
Mersul pe o bandă de alergat are potențialul de a vă slăbi corpul, dar depinde de câțiva factori. Este dificil să reduci grăsimea corporală mergând singur, dar cu disciplină și dăruire poți vedea schimbări notabile în timp. În plus față de antrenamentele obișnuite pe bandă de alergat, obiceiurile alimentare și de băut sunt importante pentru a obține succesul de slăbire a corpului.
Slim down
Pentru a pierde în greutate sau pentru a reduce nivelul de grăsime corporală, trebuie să faceți ajustări la rutina zilnică pentru a arde în mod constant mai multe calorii decât consumați. Acesta este motivul pentru care mersul pe jos este benefic pentru un program de pierdere a grăsimilor. Crește numărul de calorii pe care le arzi, contribuind astfel la crearea deficitului de calorii necesar pentru pierderea de grăsime. Ai nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a slăbi câteva kilograme și, din cauza numărului limitat de calorii arse din mers pe minut, poate dura ceva timp să creezi acest deficit și să vezi modificări notabile.
A arde calorii
Numărul de calorii pe care le ardeți când mergeți pe bandă de alergat depinde de greutatea corporală actuală, de ritmul în care mergeți și de cât de mult mergeți. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai greu pentru a vă propulsa înainte, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii. Așa cum v-ați putea aștepta, cu cât banda de alergare mai rapidă și mai lungă, cu atât veți arde mai multe calorii. O persoană care cântărește 72 de kilograme va arde aproximativ 204 de calorii în 60 de minute de mers pe jos atunci când banda de alergare este setată la 1,5 km/h, dar va arde aproximativ 314 de calorii în această perioadă dacă banda de alergare este setată la 21,87 km/h. O persoană care cântărește 90 de kilograme va arde aproximativ 255 de calorii într-o plimbare de 60 de minute la 1,5 km/h și aproximativ 391 de calorii dacă va accelera ritmul la 21,87 km/h.