Banks milkshake - MGC Prévention Santé
Arc
Vară
Ingrediente
Pentru 4 persoane:
- 4 banane
- 200 g înghețată de vanilie
- 200 ml lapte semidegresat
- Aproximativ zece cuburi de gheață
- 2 lingurițe de scorțișoară (opțional)
Pregătirea
- Curățați bananele și tăiați-le felii.
- Într-un blender, amestecați bananele, înghețata, laptele și cuburile de gheață timp de 30 de secunde. Dacă cuburile de gheață au probleme de rupere, amestecați de mai multe ori pentru câteva secunde, mai degrabă decât o dată timp de 30 de secunde.
- Odată ce preparatul este omogen, se toarnă în pahare înalte.
- Se presară scorțișoară (opțional) și se servește imediat.
Această rețetă poate fi făcută cu alte fructe: căpșuni, cireșe sau alte fructe roșii, și cu alte înghețate: înghețată de ciocolată sau înghețată de căpșuni. Nu ezitați să variați aromele !
Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC
| Contribuții pentru o porțiune | % din RNJ | |
| Calorii (kcal) | 218 | 11% |
| Proteine (g) | 5 | 10% |
| Carbohidrați (g) | 34 | 13% |
| Grăsime (g) | 7 | 9% |
* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.