Bara energetică solidă în cursă; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician
De ce să consumăm o bară de energie ?
Am explicat în primul paragraf al băuturii energizante de ce era necesar să avem o contribuție externă de energie (pentru a rezuma, mâncarea zilnică oferă energie pentru o oră de efort, dar nu este suficientă după aceea); acest principiu se aplică unei bare de energie care este pur și simplu o altă formă de alimentare cu energie.
Pentru mine, bara energizantă este complementul ideal al unei băuturi energizante ! Interesul său special este de a oferi soliditate și de a varia aromele.
Ce este un bar energetic bun ?
Din nou, la fel ca băutura energizantă, bara de energie trebuie să conțină carbohidrați, vitamine și minerale. Recomand sodiu, magneziu, zinc, BCAA, precum și vitaminele C (sau E), B1 și B3 (niacină). Dozajul este important și permite să demonstreze eficacitatea acestora, așa cum este demonstrat de revendicări.
Pentru a vă ghida în alegerea dvs., am efectuat o comparație a barelor de energie pe baza aportului de energie pentru 1 bar și pe preț. Aceasta vă permite să alegeți în funcție de calitate sau preț sau raport calitate/preț. Rețineți totuși punctele din paragraful următor !
Bara energizantă sau băutură energizantă ?
Limba franceză este bine făcută cu importanța unei conjuncții de coordonare (dar, sau, și, prin urmare, sau, ni, pentru că;-)) pentru că dacă întrebarea ar fi fost: "bara energizantă și băutură energizantă? », Răspunsul ar fi fost DA, dar la cel întrebat, răspund altfel.
Pentru mine, băutura energizantă trebuie să rămână principala sursă de energie din motivul simplu și bun pentru care o cutie de 500 ml reconstituită oferă mult mai mulți carbohidrați, vitamine, minerale decât o singură bară energetică (fără a uita argumentele punctului următor). Deci, această observație este valabilă pentru carbohidrați, atunci este mai complicată pentru minerale! Într-adevăr, luați greutățile ingredientelor cu cele mai mici scoruri în recenzia mea despre băuturi și raportați ingredientele de la cele mai mari scoruri la recenzia barului ... și veți vedea că nu este atât de simplu. Cu toate acestea, acest argument privind cantitatea de ingrediente active adăugate la digestibilitate (punctul următor) înseamnă că băutura energizantă trebuie să rămână aportul principal.
Ce defecte pentru bara de energie?
O bară de energie are defecte care pot fi paralizante:
- Ar trebui să fie ușor de mâncat/mestecat în timpul alergării ! Deci da, nu este notat pe ambalaj, dar dacă aveți o bară complicată de mestecat, echivalează cu alergarea cu un fel de gumă de mestecat și apariția punctelor laterale, nervozitate ... care va fi doar negativă pentru performanța dvs.
- Nu trebuie să aibă bucăți în special cerealele. Desigur, așa cum am spus în introducere, o bară energetică este diferită de o bară de cereale, dar ceea ce ar putea fi mai neplăcut decât să ai un nod înfipt în dinte, încearcă să o îndepărtezi cu limba în timp ce alergi!