Bare de energie pentru alergarea pe distanțe lungi Știri nutriționale

distanțe

Există un întreg arsenal de bare dietetice, dar barele cumpărate de la magazin sunt deseori eficiente dacă știi cum să le folosești corect, la momentul potrivit. Barele dietetice se vând adesea foarte scumpe, ceea ce limitează oarecum utilizarea de către sportivi.

Barele conțin în general fructoză și polimeri de glucoză. Acestea pot fi utilizate în timpul eforturilor prelungite de intensitate moderată, cum ar fi maratonele sau semimaratonele, drumețiile, raidul de schi, cicloturismul și în ultimele 72 de ore înainte de un eveniment de rezistență, ca parte a unei diete bogate în carbohidrați. De asemenea, pot fi folosite ca înlocuitor pentru o masă (în reparații de urgență) sau în rația de așteptare. Conținutul de lipide este uneori ridicat și se recomandă să nu depășească 5 g de grăsime pe bară *. Conținutul de proteine ​​este variabil. Tabelul atașat oferă o listă neexhaustivă a celor mai renumite bare.