Barele de granola sunt potrivite pentru slăbit
Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice
Oricine dorește să slăbească va citi sau va auzi peste tot că o cantitate deosebit de mare de fibre este benefică și sănătoasă pentru pierderea în greutate. Acum este evident că barurile de muesli sunt ideale pentru o „mică foamete” - sau poate nu?
Barurile cu muesli sunt ambele o sursă de energie pentru sectorul de agrement și sunt ideale și pentru sportivii competitivi. Sunt practice pentru deplasare, pentru că le aveți întotdeauna la îndemână și nu vă puteți prăbuși în buzunare, cum ar fi banane sau felii de cremă de lapte. Există numeroase soiuri și arome de bare de muesli aduse în magazine. Dar puteți compara, de asemenea, barurile de muesli cu un castron plin cu muesli și lapte sănătos, iar celebrele baruri fac cu adevărat ceea ce promit?
Selecția de bare de granola este mare
Barurile Muesli pot fi găsite aproape peste tot în zilele noastre. În supermarketuri, farmacii, la casa de marcat a benzinăriei sau în cel mai apropiat chioșc. Multe soiuri diferite în ambalaje colorate ne fac gura apă - dar ce soi ar trebui să alegi? Cu ciocolată sau iaurt, cu umplutură de fructe sau nuci: gama de opțiuni este largă și toate arată gustoase și delicioase. Singura întrebare care rămâne este din ce sunt fabricate cu adevărat barele de granola?
Componenta de bază a barelor consistente este boabele, care este măcinată și prăjită sau sub formă de orez pufos, oferind gustul optim. Fulgi de ovăz, migdale, stafide, zahăr brun sau miere fac, de asemenea, parte din barele de muesli. Totul sună seducător și sănătos. Dar este de fapt cazul?
Atenție capcana grăsimilor!
Majoritatea batoanelor de granola conțin mult zahăr. Suma este atât de importantă încât nu mai există nicio întrebare despre o gustare sănătoasă între ele. Ultimele studii raportează chiar că un bar de muesli conține mai multe grăsimi și zahăr decât un mic dejun cu lapte, muesli și un pahar de suc de portocale. 100g bare de musli pot conține cu ușurință 464 kcal, care, de asemenea, adaugă până la 17,6g grăsimi, 27,5g zahăr și doar 3,1g fibre dietetice. Nu este rău pentru un bar mic care doar ți se potrivește în mână.
Pe de altă parte, 100 g de musli simpli cu lapte sănătos și o mână de fructe proaspete au doar 102 kcal, 2,7 g de grăsimi și 15,9 g de carbohidrați. O diferență care este impresionantă și impresionează prin cifre.
Un bar de granola nu înlocuiește o masă
Chiar dacă delicatesele tentante sunt practice și rapide la îndemână - un bar cu muesli nu poate înlocui o masă sănătoasă. Datorită diferiților înlocuitori, o bară de zahăr nu poate fi înlocuită cu un bol sănătos de muesli sau fructe proaspete. Pentru persoanele care fac mult sport și care sunt altfel foarte active, un bar cu muesli este ideal pentru mijloc. Pentru toți ceilalți, deviza este: un mic dejun echilibrat este mult mai sănătos, vă menține sătul mai mult timp și vă oferă, de asemenea, vitamine, fibre și minerale valoroase.
Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, ar trebui să rămâneți pe linia de plutire cu pâine integrală, fructe și legume proaspete sau biscuiți din orez până la un prânz echilibrat.
Există o alternativă să nu te descurci fără barele de muesli?
Dacă pur și simplu nu puteți ține mâinile departe de delicioasele bare de muesli, nu ar trebui să vă descurcați fără ele. Cu toate acestea, există o soluție, astfel încât, în loc să câștigi calorii, să poți pierde și kilograme: în loc să-ți mănânci umplutura cu barele cu muesli bogate în calorii, barele de casă sunt mult mai scăzute în grăsimi și zahăr și, de obicei, chiar mai gustoase. Diverse rețete pot fi găsite pe Internet.
Punctul culminant: în bucătăria de acasă, puteți influența ce, în ce cantități și ce ar trebui să fie în barurile de muesli proiectate individual. Barele rămân proaspete mult timp într-un borcan etanș și nu se usucă - distrează-te, evocând.