Dieta cretană - Dieta mediteraneană

A mânca sănătos, știm, este promisiunea unei sănătăți bune. Dieta mediteraneană sau dieta cretană este astfel una dintre cele mai benefice pentru organism. Mai mult, dieta, poartă doar numele, deoarece produsele care o definesc nu au nicio legătură cu alimentele triste! Deci, ce anume este ?

Într-un studiu din 2013 publicat în New England Journal of Medicine, cercetătorii au făcut din nou lumină asupra virtuților așa-numitei diete mediteraneene.
După ce au observat, timp de aproape cinci ani, 7.447 de persoane cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani, atât bărbați, cât și femei, au demonstrat asta dieta mediteraneană a redus riscul bolilor cardiovasculare cu 30%.
Acest beneficiu semnificativ se datorează în special prezenței uleiului de măsline și a nucilor, cu un conținut ridicat de omega-3, ale cărui virtuți asupra inimii sunt acum cunoscute.

Ce este dieta cretană ?

De asemenea, numită dieta cretană, dieta mediteraneana nu este destinat în primul rând să genereze pierderea în greutate, ci mai degrabă să ofere o dietă echilibrată nevoilor organismului.
Se compune în principal din:

---