Barre Workout experiențele mele cu exercițiile modelelor de top nowhine
Publicitate/În cooperare cu Krombacher fără alcool
În prima parte a seriei "Nowshine x Barre Workout sonsored by Krombacher Non-Alcoolic", v-am povestit despre noua mea provocare sportivă și am descris ce este de fapt Barre Workout.
Pentru această cooperare, am ales în mod conștient un sport cu care nu toată lumea este familiarizată. Dacă vă vine să credeți revistele pentru femei, aceasta este cea mai recentă tendință din SUA ... toate supermodelele și vedetele practică la barul de balet!
Antrenament Barre: experiențele mele. Înainte de prima mea oră de antrenament la Düsseldorf, am crezut că zvonul despre model este doar o strategie de marketing. Astăzi, după ce am făcut două unități de cursuri plus un bar de antrenament privat, știu că poate fi de fapt bun. Exercițiile de pe bara de balet sunt dure. Trend sau nu.
De ce este antrenamentul cu bară o tendință atât de mare?
În primul rând, urăsc orele aglomerate în sălile de forță. Așa că am vizitat studiouri mai mici ... unde de ex. orele de yoga sau pilates erau, din păcate, atât de șchiopăte, încât nu era suficient pentru mușchii dureroși. Dacă suntem sinceri, este o pierdere de timp.
Ceea ce mi-am dorit întotdeauna au fost cursuri personale în camere luminoase și cu un număr limitat de participanți.
În așa fel încât nimeni să nu meargă desculț peste covorul tău tot timpul (porți șosete în timpul antrenamentului cu bară;)).
Am vrut un studio curat, covoare de yoga curate, detalii frumoase precum lumânări ... un studio în care să mă simt bine și să nu mă pierd în mulțime ... și am găsit Youpila, un studio de baret de balet în Düsseldorf. Care este adăpostit într-o mansardă. Mare, luminos și modern.
Stilul meu de viață este rapid, am vrut să-l echilibrez în sportul meu. Dar: Nu am prea mult timp de petrecut pentru sport. Sunt sigur că alte vremuri vor veni într-o zi, dar chiar acum este așa cum este. Așa că am vrut un antrenament care să fie foarte eficient.
Am vrut rezultate rapide. Mușchii la picioare, fese și stomac.
Este eficient antrenamentul cu bare?
În seara de după prima mea oră de bară la Youpila, am stat în fața oglinzii acasă și i-am spus soțului meu:
„Văd o diferență! Întregul meu corp este cumva ... mai ferm! ".
A râs și poate că nu ai văzut nicio diferență reală, dar eu am simțit una.
Am stat mult mai în poziție verticală (toți cei care citesc asta acum și se ghemuiesc pe scaune cu umerii înclinați în față: stai drept și încordează-ți stomacul! și nu am încercat, a fost firesc!
Mușchii abdominali erau ușor tonifiați și simțeam că fundul și picioarele, în special coapsele, deveniseră mai ferme. În același timp, eram întins și flexibil. Fericit și fără stres. Se pare că am transpirat stresul.
Pentru cine sunt exercițiile de antrenament barre?
Pentru toți cei care se bucură de exerciții provocatoare, pentru că acesta este singurul lucru pentru care trebuie să fii pregătit. Antrenamentul este foarte estetic, dar nu trebuie să poți face nimic special (cu excepția simțului Să stai pe vârfuri două ore în Plié hehe/scuze, e așa;))
Barre este un antrenament cardio și de forță, care înseamnă că arzi grăsimi și crezi mușchi în același timp.
Cred că este antrenamentul perfect pentru toate femeile (și nu doar pentru modele), deoarece este exact ceea ce își doresc femeile astăzi: rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Există multe videoclipuri pe YouTube cu exerciții pe bară, de ex. cu Amiena Zylla. În acest videoclip YouTube puteți obține o primă impresie despre exercițiile pe care le fac la Youpila din Düsseldorf.
Consumul de calorii în timpul antrenamentului barei
Consumul de calorii al antrenamentului cu bară este ridicat. Ai nevoie de multă energie, dar în același timp trebuie să fii atent să nu mănânci prea mult - așa cum se întâmplă întotdeauna cu sportul.
Vă pot oferi doar acest sfat plictisitor: ascultați-vă corpul, știe de ce are nevoie.
Când fac un sport care mă inspiră și este bun pentru mine, obiceiurile mele alimentare se schimbă aproape instantaneu. Pentru mine, însă, nutriția este un lucru foarte intuitiv și individual, pentru că ceea ce are un gust bun și este bun pentru mine nu se aplică și celorlalți. Toată lumea este diferită și toată lumea are nevoie de alimente diferite pentru a se simți confortabil.
De când fac barre, corpul meu spune „Aduceți proteinele”.
Mă simt ca quinoa, broccoli, nuci și din când în când ouă. Pur și simplu nu am putut mânca un hamburger după acest antrenament minunat care îmi provoacă corpul și este atât de bun pentru mine. Chiar dacă consumul de calorii la bar este mare.
Teaser: chiar dacă nutriția este foarte individuală, voi publica în curând o postare cu una dintre rețetele mele preferate.
Bere fără alcool ca calmant al setei după exerciții
Un antrenament bun singur nu este suficient pentru a fi sănătos și în formă. Când faci sport, ar trebui să ai grijă de corpul tău intens.
Deci, ce bei după un antrenament atât de transpirat?
Sigur, apa este întotdeauna bună. Cu toate acestea, băuturile izotonice au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani. După un antrenament solicitant, vreau să-mi aprovizionez din nou corpul cu substanțe nutritive importante, astfel încât regenerarea să poată începe rapid. Dar nu mi-au plăcut niciodată băuturile iso și apa dulce ... Deja beau cel puțin 2 litri de apă pe zi și mă bucur de o băutură cu gust, cum ar fi Krombacher Pils Non-Alcoolic.
Înainte de a începe să lucrez împreună, nu eram conștient de faptul că berea fără alcool are multe avantaje. Pe lângă carbohidrați, poate conține acid folic și vitamine B.
Berea fără alcool este, de asemenea, iostonică. Asta înseamnă: datorită presiunii sale osmotice, care este similară cu cea a sângelui uman, nutrienții pot fi absorbiți rapid prin fluxul sanguin - în comparație cu băuturile neizotone.
Ai fi știut? Aici veți găsi cele mai importante informații despre berea nealcoolică.
Poate că te gândești acum, totul este bine, dar ... bere? Care are atâtea calorii (o femeie a crezut/niciun bărbat nu s-ar gândi, nu?)!
Krombacher fără alcool este redus în calorii.
Am verificat pentru tine: Krombacher Pils fără alcool (pe care îl beau după antrenament/acum că am un deschizător de sticle la mine;)) conține 26 kcal/100ml. Deci foarte puțin (pentru comparație: 100 ml Cola conține aproximativ 42 kcal).
Dar permiteți-mi să vă spun ceva: dacă sunteți activ fizic în mod regulat ca un antrenament cu bară, nu vă mai faceți griji cu privire la calorii.
Încerc să merg la Düsseldorf pentru un antrenament cu bară de 1-2 ori pe săptămână și nu numai că îmi schimbă postura într-un mod pozitiv, ci și stilul meu de viață.
Sper că pot inspira pe toți cei care au nevoie de o nouă provocare sportivă să caute sportul „tău”, un sport care îți place. Principalul lucru este că mușchii sunt dureroși;)!