Slăbiți cu alimente combinând dieta sub control
Slăbiți fără foame și fără să renunțați? Avantajele și dezavantajele dintr-o privire
Este cu adevărat posibil să slăbești sănătos cu combinarea alimentelor? Lămurim.
Și din nou și din nou rezolvăm: pierde în greutate - dar sănătos, te rog! La urma urmei, cei care îndrăznesc să încerce dietele accidentale pot obține succesul mai repede, dar kilogramele sunt din nou la fel de repede. Bine ați venit la bucla yo-yo. Slăbiți sănătos fără să flămânziți și să renunțați la păcatele mici între ele - este cu adevărat posibil? Conform principiului combinării alimentelor, da. Vă explicăm avantajele și dezavantajele dietei.
Combinarea alimentelor: ce se află în spatele ei?
Principiul combinării alimentelor a fost descoperit la începutul secolului al XX-lea de medicul din New York William Howard Hay și este încă foarte popular astăzi. Potrivit acestui fapt, aproape că nu trebuie evitat nimic în dietă, mesele ar trebui să conțină doar carbohidrați sau alimente care conțin proteine. Cantitatea și valorile energetice nu sunt restricționate.
Conform teoriei lui Hays, oamenii nu pot digera aportul combinat de proteine și carbohidrați, ceea ce duce la supraacidificarea organismului. Acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea sau chiar bolile de inimă.
Această teorie a fost acum respinsă științific. Cu toate acestea, există efecte pozitive pe care le aduce cu sine schimbarea dietei. Susținătorii teoriei combinării alimentelor vorbesc atât despre o posibilă scădere în greutate, cât și despre o îmbunătățire a funcției gastro-intestinale și a mișcărilor intestinale.
Așa funcționează combinarea alimentelor
Teoria combinării alimentelor recomandă consumul de alimente care conțin carbohidrați dimineața și seara și alimente bogate în proteine la prânz. Pentru alimente neutre, care pot fi consumate, de asemenea, includ legume, salată verde, avocado, grăsimi, uleiuri, anumite produse lactate (conținut de grăsimi peste 60%), ciuperci, afine și pepeni.
La Grup de alimente proteice includ: carne, pește, fructe de mare, brânză, produse din soia, cele mai multe fructe și nuci, ouă și produse lactate (conținut de grăsimi sub 50%).
La Grupa carbohidrați includ pâine, produse din făină de grâu, prăjituri, paste, cartofi, orez, zahăr și banane.
Cu toate acestea, acest tip de dietă nu poate face fără a renunța complet la ea. Deoarece, conform Hay, leguminoasele, nucile etc. nu sunt potrivite ca alimente deoarece conțin atât carbohidrați, cât și proteine. Dar, din punct de vedere științific, acest tip de mâncare include și cartofii și boabele pe care le-a inclus Hay.
Slăbiți cu combinarea alimentelor?
În orice caz, vorbește în favoarea combinării alimentelor că vă ocupați în mod conștient de dieta dvs. și lucruri de îngrășare, cum ar fi cartofi prăjiți, burgeri sau paste sunt eliminate din meniu. Deoarece mesele ar trebui să conțină în principal legume, salată sau fructe, ele sunt mai sănătoase în sine. Pierderea în greutate este de fapt posibilă și cu această schimbare pe termen lung a dietei.
De asemenea poti fi interesat de: