Baschet și accidentări reflexele potrivite
Care sunt unele obiceiuri bune pentru a reduce riscul de accidentare la baschet? Înainte, în timpul, după practică, descoperiți sfaturile noastre !
Deși știm că problemele fizice fac parte din viața unui sportiv, preferăm să renunțăm la ele. Și pentru asta, nu există un leac miraculos, ci mai degrabă obiceiuri bune de adoptat.
Deci, dacă vă place baschetul, dar sunteți îngrijorat de riscul accidentării, vom face un bilanț. Care sunt cele mai frecvente leziuni pe podele și sub arcade? Și care sunt acțiunile corecte pentru remedierea acesteia? Vă oferim sfaturile noastre, fără stres și fără lecție morală !
Leziuni frecvente la baschet
Începem cu partea supărată: rănile recurente atunci când jucăm baschet. Și pentru a afla mai multe, am mers să-i cerem părerea lui Antoine, kinetoterapeut:
"Leziunile care se întâlnesc cel mai adesea în baschet sunt entorse ale membrelor inferioare, în special entorse la gleznă în timpul unei aterizări proaste după o săritură: atunci când cădem pe piciorul unui adversar sau când" suntem împingiți în aer, de exemplu. "
De fapt, o entorsinare a gleznei este cea mai frecventă leziune la baschet și se datorează adesea unei recepții slabe.
Genunchiul entors, puțin mai puțin frecvent, apare adesea la schimbarea direcției sau la lovirea unui salt.
Atât pentru cele două mari accidentări la baschet. Pentru restul ? Tendinita rotuliană, cauzată de salturi repetate în baschet (apropo vorbim despre jumper genunchi sau „genunchi jumper” în engleză) și contuzii musculare la coapse după contact (știți, vechile „cârje” vechi bune) necesită odihnă a vindeca.
Pentru partea superioară a corpului, mai presus de toate degetele pot fi victime ale luxației, pe un șoc cu mingea sau prin prinderea într-un tricou. În acest caz, vă sfătuim să treceți prin bretele și cutia de bandaje.
Și în baschetul feminin ? Leziunile rămân aceleași, deși entorse de genunchi par a fi mai frecvente decât entorse de gleznă.
Atât de mult pentru un Top 5 care este mult mai puțin plin de farmec decât cele pe care ne place să le vedem în baschet, dar care te poate ajuta să știi unde mergi (ți-am promis un articol fără lecție morală, nu fără jocuri de cuvinte rele). Și mai presus de toate, dorim să vă reamintim că leziunile sunt rare, chiar și în timpul antrenamentelor obișnuite.
Deci, cum îți pui șansele în favoarea ta atunci când joci baschet? ?
Vă oferim câteva sfaturi pentru combinarea parchetului cu sănătatea !
Pregătirea fizică pentru baschet
Nicio surpriză acolo: pentru a evita rănirea, îngrijirea corpului este un mare bonus. Și dacă doriți să jucați baschet în mod regulat, sau chiar foarte regulat, o pregătire fizică adecvată vă poate ajuta să profitați la maximum de baschet. Mai ales dacă intenționați să faceți altceva decât să faceți lovituri de primă linie și să nu vă apărați.