Basmul alimentelor sănătoase - FITSEVENELEVEN
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” este una dintre acele ziceri pe care toată lumea le-a auzit înainte. Sau ce zici de „grăsimile sunt periculoase” și „carbohidrații îngrașă”?
Din punctul nostru de vedere, toate acestea sunt adevăruri care nu mai au loc în alimentația modernă. De fapt, am merge mai departe și am pretinde că nu există o singură formă de nutriție care să se aplice tuturor în mod egal, chiar dacă furnizorii de concepte nutriționale ar dori, desigur, să o aibă.
Cu toate acestea, acest lucru ridică întrebarea cum să obțineți nutriția potrivită pentru dvs. În acest articol am dori să vă oferim câteva informații esențiale.
Oricine poate slăbi, dar puțini rămân subțiri.
Există diete care sunt considerate de succes și pun participanții la 800 kcal. Atunci oamenii o scot! Este un succes incredibil. Dar faptul că toată lumea după dietă cântărește cu 5 kg mai mult decât înainte de dietă într-un timp foarte scurt este adesea păstrat secret. De asemenea, faptul că participanții folosesc același concept din nou și din nou.
Cu acest mic exemplu vrem să clarificăm că un obiectiv nutrițional nu poate fi niciodată unul pe termen scurt. Oricine are voința sa puternică poate suporta ORICE formă de nutriție pentru o anumită perioadă de timp. Dar ce se întâmplă după aceea? Singura formă de nutriție cu adevărat reușită este una pe care o poți face permanent și cu plăcere a ta. Cum să îți găsești dieta perfectă nu este atât de ușor și depinde de diverși factori.
1. Organismul tău
Modul în care corpul tău metabolizează substanțele nutritive depinde, pe de o parte, de genetică, dar și de situația metabolică actuală. „Vânătorul-culegător” va tinde să se înțeleagă mai bine cu carnea, peștele, fructele de pădure, fructele și leguminoasele decât cu cerealele, laptele și alte alimente decât cineva aparținând speciei „fermier arabil și crescător de vite”. Unul dintre cei mai importanți factori din organismul dvs. este dacă sistemul imunitar atacă alimentele pe care le consumați cu formarea de anticorpi sau nu. Acesta este unul dintre cei mai importanți factori, deoarece poate duce la o sursă de inflamație nedescoperită, tăcută și în continuă creștere, ceea ce face „mărul sănătos” menționat la începutul unui aliment care nu este ideal pentru dvs. Deoarece inflamația nespecifică nu este cu adevărat ceea ce are nevoie corpul tău sănătos.
2. Stilul tău de viață personal
Lucrezi mult? Te așezi în mașină în fiecare zi? Ești un sportiv amator ambițios sau ai fost vreodată grav bolnav? Toate aceste întrebări au un impact major asupra a ceea ce este bine pentru dvs. și toate răspunsurile dvs. au un impact semnificativ asupra modului în care ar trebui să mâncați.
Logica din spatele acestui lucru este simplă. Un organism are nevoie de cantități diferite de macro și micronutrienți în funcție de stilul de viață. O persoană care a avut gripă tot timpul va avea nevoie probabil de mai mult zinc și seleniu decât cineva care nu are. Și un manager care se simte obosit și, în același timp, obține performanțe intelectuale de vârf, va avea un echilibru complet diferit de vitamina B decât un pensionar relaxat.
O analiză a stilului de viață poate fi utilizată pentru a trage multe concluzii valoroase despre o dietă „funcțională”.
3. Obiectivele tale personale
Un lucru este clar - deși stilul de viață încă poate tolera adevărurile nutriționale generale, obiectivele personale sunt mult mai individuale. Dacă vrei să câștigi un maraton, nu ar trebui să ai planul nutrițional al cuiva care este pe punctul de a slăbi 25 kg.
Cel mai important lucru este - și mulți oameni fac acest lucru greșit - nu vă subordonați dieta unidimensional obiectivelor și nu vă ignorați corpul și necesitățile care rezultă din condițiile dvs. de viață. Exprimat ca motto: Controlează-ți dieta și nu-ți lăsa dieta să te controleze!