Basti și Shanka Prakshalana
Curățarea completă a intestinelor
În timp ce Dhauti curăță tractul digestiv superior, Basti și Shanka Prakshalana efectuează o golire completă a intestinelor și o curățare aprofundată a întregului sistem digestiv (de la gură la rect).
Basti
În vremuri anterioare, Basti era interpretat în timp ce se ghemuia în râu. Cu ajutorul lui Nauli, apa a fost aspirată în intestine și apoi excretată în afara râului. Astăzi, această tehnică este folosită mai ales ca o clismă (clismă) pentru a curăța partea inferioară a intestinului.
Shanka Prakshalana
Se desfășoară dimineața pe stomacul gol și trebuie practicat de primele 3 ori cu îndrumarea unui profesor de yoga din „Yoga în viața de zi cu zi”.
Execuţie:
Se încălzește șase până la șapte litri de apă cu aproximativ 1/2 linguriță sare de mare pe litru (sare dietetică pentru hipertensiune arterială) la 38 - 40 ° C. Temperatura apei trebuie menținută constantă pe tot parcursul exercițiului. > Beți întreaga cantitate de apă rapid, pahar cu pahar, iar după fiecare pahar efectuați cinci exerciții de întindere și răsucire, cum ar fi: B. Trikonasana, Triyak Bhujangasana, Sideways Bend, Meru Prishthasana, Tadasana.
Din al cincilea pahar, mergeți la toaletă și efectuați Ashvini Mudra (contractarea și slăbirea mușchilor anali). Acest exercițiu are un efect stimulator asupra peristaltismului intestinal.
Repetați acest proces până când aveți o mișcare intestinală și nu vă opriți până când apa pe care o treceți este complet curată. Poate fi gălbuie, dar nu ar trebui să mai conțină părți solide, chiar și după mai multe vizite la toaletă.
Apoi curățați stomacul, esofagul și bronhiile cu Dhauti (dar cu apă nesărată) și efectuați în cele din urmă Jala Neti ca o prevenire a cefaleei. > După Shanka Prakshalana, relaxează-te aproximativ o oră (acoperă-te bine!), Dar ai grijă să nu adormi.
Pericol:
Următoarea dietă este importantă: la aproximativ 1 oră după Shanka Prakshalana, ar trebui să se mănânce khicheri, pe care îl pregătiți înainte de relaxare.
Pregătirea khicheri:
Acoperiți și fierbeți la foc mic 2 căni de orez basmati, 3/4 cană de mung dal curățat, 1/2 linguriță de turmeric (pudră de turmeric), 1/2 linguriță de chimen și sare cu de trei ori cantitatea de apă. La sfârșitul timpului de gătit, amestecați 1 lingură de unt sau unt clarificat pe placă de khicheri. Acest aliment acționează ca un film protector asupra întregului intestin, așa că trebuie consumat cât mai mult posibil. Nu beți timp de 2 ore după aceea.
În următoarele săptămâni, ar trebui consumate numai alimente ușor digerabile, deoarece intestinele sunt foarte sensibile după acest exercițiu. Laptele și brânza, fructele și legumele crude, ceaiul negru și cafeaua trebuie evitate timp de 7 zile; Alimente precum fasole, conopidă sau varză, usturoi, ceapă, condimente fierbinți și băuturi carbogazoase timp de 20 de zile.
Carnea, peștele, ouăle și alcoolul trebuie evitate cel puțin 40 de zile. Cel mai bine ar fi pentru sănătatea noastră să ne lipsim deloc.
Este destul de normal să nu apară mișcări intestinale la două-trei zile după Shanka Prakshalana. Pentru a stimula din nou peristaltismul intestinal, este recomandabil să practicați Agnisara Kriya sau Nauli în următoarele zile. Dacă doriți, puteți bea apă caldă și nesărată dimineața în următoarele cinci zile (patru până la cinci pahare) și după fiecare pahar puteți face aceleași exerciții ca și cu Shanka Prakshalana.
Shanka Prakshalana trebuie interpretată de 4 ori pe an la schimbarea anotimpurilor, deoarece bioritmul nostru se schimbă în acest moment. Cel puțin ar trebui să se desfășoare de două ori pe an: mijlocul lunii octombrie/începutul lunii noiembrie, mijlocul lunii martie/începutul lunii aprilie.
Bun pentru:
Shanka Prakshalana purifică sângele, detoxifică organismul și ajută la digestie. Funcționează împotriva alergiilor (de exemplu, febra fânului) și a bolilor de piele (de exemplu, acnee, neurodermatită sau psoriazis). De asemenea, este util în oboseala de primăvară și are un efect de echilibrare asupra minții.
Pericol:
Shanka Prakshalana nu trebuie efectuat sub vârsta de cincisprezece ani, în timpul menstruației și sarcinii, cu calculi biliari sau calculi renali, cu slăbiciune renală, cu diabet sever, tensiune arterială foarte scăzută, hernie, iritarea apendicelui, ulcere gastrice și gastrită acută, precum și cu boli mintale.