Bate sabia - câte calorii arzi aprox
. joci doar pe Expert + și asta timp de o jumătate de oră.
3 răspunsuri
pentru asta trebuia să-ți măsoare pulsul. cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât sunt consumate mai multe calorii. de la ritmul cardiac maxim de 80%, totuși, luați zahăr doar ca combustibil și nu mai aveți grăsimi.
60-70% este cel mai bun pentru arderea grăsimilor
Deci par a fi într-o stare foarte bună ca un cal. A jucat 40 de minute, numai pe Expert +. Pulsul de antrenament 110. Am circulat deja 1 oră cu bicicleta astăzi și probabil că pulsul nu era atât de mare.
asta depinde de pulsul tău maxim. când ai 60 de ani este uimitor că ești abia epuizat (rezistența este antrenată). totuși, când ai 18 ani, 110 se mișcă mai relaxat.
În primul rând, impulsul maxim este important și apoi puteți vedea cât de bună este rezistența atunci când constanta este de 80% + pulsul.
bicicliștii sportivi sunt uneori atât de bine antrenați, încât unii dintre ei încă lucrează bine cu corpul lor chiar și peste pulsul maxim.
Și, conform unor tabele de pe internet, am ritmul cardiac de odihnă al unui sportiv. Sunt probabil mai antrenat decât credeam.
Cum afli pulsul maxim. Pe internet, puteți găsi impulsul de antrenament adecvat doar comparând pulsul de odihnă și pulsul de antrenament. Și pentru mine este cu mult sub frecvența cardiacă de antrenament recomandată.
Oh, nu arată că sunteți în formă atunci când jucați timp de 40 de minute este considerat a fi o „mișcare ușoară” pentru corp?
Apropo, am aflat acum că sabia arsă cu aproximativ 6 kcal (chiar rotunjită) pe minut. Asta înseamnă că în cele 40 de minute ale mele a fost aproximativ 240 kcal.
cand introduc puls maxim pe google gasesc primul link ce caut.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermenken/
223/0,9 x ani
a te mișca ușor și a fi în formă sunt două lucruri diferite. dacă aveți un ritm rapid când mergeți (să zicem 6 km/h) la, să zicem, 20 de ani, asta nu este nimic. totuși, dacă un bărbat de 70 de ani face acest lucru, acesta este un semn de fitness, deoarece corpul poate face în general mai puțin decât în vremurile anterioare.
depinde întotdeauna de vârsta ta și de ceea ce faci exact.
pentru consumul de kcal. arzi grasimile activ numai dupa 20 de minute. totul înainte este energia pe care corpul tău o poate furniza rapid (zahăr simplu și dublu/triplu). mai multe zaharuri trebuie mai întâi transformate în zaharuri simple și asta durează ceva timp, deoarece organismul ar dori să le stocheze și să le „descompună” doar în caz de urgență. din aceste 240 le-ați folosit aproximativ 120. și apoi există încă întrebarea despre pulsul tău. dacă este prea mare, se consumă din nou zaharuri mai simple.