Băut în căldură Aceste mituri ale băuturilor vă vor aduce cu siguranță înapoi la sănătate din nou și din nou
Actualizat: 25.06.19 - 9:15 AM
Apa este esențială pentru organism, deoarece este necesară pentru toate procesele metabolice din organism. Cu toate acestea, unele recomandări privind consumul de alcool nu ar trebui să fie plasate prea mult asupra balanței de aur.
Beți cel puțin trei litri pe zi? Și apoi doar apă călduță? Există câteva mituri despre băut care ar trebui luate în considerare. Dar ce se întâmplă?
Dacă credeți în declarațiile reginelor de frumusețe și ale vedetelor de la Hollywood, nu există nici o înălțare a feței, o dietă de fier și un program strict de fitness în spatele aspectului lor bun. Nu, secretul frumuseții este - cine s-ar fi gândit: bea apă. Câțiva litri pe zi. Acest lucru ar fi călcat ridurile, a umplut stomacul și, astfel, a păcălit foamea.
Este important să bei suficientă apă
Dacă bea multă apă te face frumos este o întrebare deschisă. În orice caz, nu poate fi greșit. Bea mai multă apă, recomandată de mulți profesioniști din domeniul medical, deoarece apa nu numai că te face frumos, ci este și ea extrem de important pentru întregul proces metabolic al corpului. Mai ales la căldură și în timpul sportului, când corpul prin Transpirația pierde multă apă prin piele, este important să compensați rapid pierderea de lichid.
Dar câtă apă ar trebui să bei măcar pe tot parcursul zilei? Și este adevărat că apa liniștită este mai sănătoasă decât apa spumante? Nutriționist și autor Uwe Knop acum admis într-un interviu cu portalul de alergători achim-achilles.de cu 4 mari mituri despre băut pe.
Mitul 1: Trebuie să bei înainte să îți fie sete
Un adult ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi, recomandă Societatea Germană de Nutriție (DGE). În mijlocul verii pot fi trei sau mai multe. Mulți oameni sunt rapid deranjați de astfel de numere și, prin urmare, încearcă să își mărească consumul de apă, chiar dacă nu le este sete deloc: își pun rația de apă pe masă dimineața sau au o aplicație care să le reamintească la fiecare jumătate de oră că era timpul să mai iau o înghițitură.
Mulți cred că trebuie să bei înainte să îți fie sete, pentru că odată ajuns acolo, corpul tău s-ar deshidrata cu mult timp în urmă. Dar aceasta este „o prostie", spune Uwe Knop, „Setea este un semnal din partea corpului. El vrea să spună: Am nevoie de apă acum, nu mai devreme și nu mai târziu". Prin urmare, Knop vă sfătuiește să nu fiți iritat de figuri generale și apoi să beți când vă este cu adevărat sete.
Mitul 2: Cel puțin 3 litri de apă în mijlocul verii
Trei litri, patru litri, cinci litri - există o limită superioară? Câtă apă este încă sănătoasă? Nu este prea mult, puteți citi din nou și din nou. Dar acum un participant la Ironman din Frankfurt se spune că a murit ca urmare a unei supradoze de apă. Experții vorbesc despre hiponatremie. Cu toate acestea, fenomenul apare foarte rar și apoi în principal la sportivi, care se expun unei mari rezistențe, explică Knop.
„Cauza este una prea puțin sodiu în organism. Când transpiri mult, corpul tău pierde sare. Dacă beți prea multă apă cu conținut scăzut de sodiu în același timp, de exemplu apă de la robinet, conținutul de sare din sânge și din țesut continuă să scadă - iar această combinație „prea multă apă prea puțină sare” poate duce la greață, amețeli, cefalee și, în cel mai rău caz, moarte. "
Cerințele de lichid sunt diferite pentru toată lumea
Prin urmare, sportivii ar trebui băuturi bogate în sodiu mâncați sau compensați pierderea de sare prin alimente. De câtă apă aveți de fapt nevoieindividual diferit, spune Uwe Knop. Necesarul de lichid depinde de vârsta, greutatea corporală și starea generală a unei persoane.
De asemenea, joacă un rol pe care unul Temperaturi stabilește unde este persoana și dacă aceasta activități solicitante fizic efectuat. Un lucrător de birou care stă într-o cameră cu aer condiționat toată ziua are nevoie de mai puțină apă decât un lucrător de stradă care este expus la soarele aprins toată ziua. Sfatul lui Knop: Mai bine să vă ascultați senzația de sete, care nu va suporta niciodată.
Mitul 3: Nu beți nimic rece când este cald
Ceai fierbinte în loc de cola rece ca gheața? Când termometrul urcă peste 30 de grade, crește dorința pentru o răcoritoare răcoroasă. Dar mulți consilieri avertizează: Corpul reacționează la frig prin îngustarea vaselor de sânge, rezultând că se încălzește și mai mult din interior. Dar asta este cu adevărat adevărat?
Dacă Uwe Knop își dorește, ar trebui să scape de astfel de sfaturinu lasa prea mult sa strice dorinta de ceva misto: „Forțându-te să faci ceva ce nu vrei, te face doar nefericit pe termen lung, deoarece nu satisface nevoile esențiale ale corpului”, spune nutriționistul.
Mitul 4: Apa netedă este mai sănătoasă decât apa spumantă
Că apa liniștită ar trebui să fie mai sănătoasă decât apa gazoasă aparține cu adevărat în colțul basmelor. Aceasta este doar o chestiune de gust, spune Knop. „Unii preferă să-și bea apa încă, unii preferă să bea cu sifon”.
Factorul decisiv este modul în care apa ajunge în corp. Un efect secundar negativ al apei carbogazoase este acela că trebuie să continuați să erupeți, iar gazul face ca stomacul să se întindă ușor, ceea ce este special inconfortabil în timpul exercițiului poate fi. În caz contrar, apa carbogazoasă nu este în nici un fel inferioară apei calme.
Iată importanța rinichilor: ar trebui să știți asta
Rinichii noștri sunt organe vitale pentru noi: una dintre funcțiile principale ale rinichilor este filtrarea deșeurilor din sânge.
În fiecare zi, aproximativ 1500 de litri de sânge curg prin rinichi, unde este curățat ca de milioane de microfiltre. Aceste filtre se numesc nefroni și sunt atât de mici încât nu pot fi văzute decât la microscop.
Organismul trebuie să elimine creatinină, acid uric și uree cu urina. O probă de urină arată rapid dacă rinichii încă funcționează bine.
Cauzele unei boli a rinichilor sunt diabetul, hipertensiunea arterială, nivelurile excesiv de ridicate ale lipidelor din sânge și obezitatea, adică excesul de greutate patologic.
Rinichii bolnavi sunt foarte sensibili chiar și la o ușoară creștere a tensiunii arteriale. O scădere strictă a tensiunii arteriale ridicate este o protecție foarte bună.
Glicemia excesivă poate deteriora rinichii pe o perioadă lungă de timp. Vasele fine ale așa-numitelor corpusculi renali (glomerulus) își pot pierde funcția.
Bea: bea când îți este sete! Uneori, prea mult lichid poate fi de fapt dăunător, de exemplu cu insuficiență cardiacă sau ciroză hepatică. Prin urmare, o băutură medie de unu și jumătate până la doi litri este complet suficientă.
Exercițiile fizice și alimentația bună sunt bune pentru vasele de sânge și rinichi.
Majoritatea pacienților obțin o calitate bună a vieții după un transplant de rinichi. Deoarece un singur organ este suficient pentru a îndeplini pe deplin funcția de filtrare, acesta poate proveni de la un donator mort sau de la un donator viu. Cu toate acestea, după transplant, pacienții trebuie să ia medicamente care suprimă sistemul imunitar și împiedică respingerea organului.