Băutura alcoolică preferată; nke ruina-ți câștigurile; Introducere esențială - 2020

Cuprins

MIT: NUMĂRAREA CALORIILOR - Ce este? (Noiembrie 2020).

Caloriile din băuturile alcoolice pot transforma o zi favorabilă dietei într-un dezastru de slăbire dacă nu sunteți atent. Nu numai că băuturile răcoritoare conțin sute de calorii, probabil că vei mânca prost în timp ce bei - și dacă ai mahmureală, dacă bei prea mult.

băutura

Cum rămâi sănătos și te mai bucuri de o noapte în oraș? Verificați mai întâi numerele.

Bere, vin, cocktail și chiar 4 calorii Loko pot fi mult mai mari decât crezi. După aceea, evitați mahmureala, astfel încât dieta și exercițiile sănătoase să nu fie deraiate de o zi de băut pe canapea.

Calorii din băuturile alcoolice

Informații nutriționale pentru votcăDimensiune de servire 1 jigger 1,5 g oz (42 g)% Servire% valoare zilnică *
Calorii 97
Calorii din grăsime 0
Grăsime totală 0 g0%
Grăsimi saturate 0g0%
Grăsimi polinesaturate 0g
Grăsimi monoinsaturate 0g
colesterolului 0 mg0%
sodiu 0 mg0%
potasiu 0,42 mg0%
glucide 0 g0%
Fibre alimentare 0g0%
Zahar 0 g
proteină 0 g
Vitamina A 0% Vitamina C 0%
Calciu 0% fier 0%
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Alcoolul nu oferă valoare nutritivă. Alcoolul are șapte calorii pe gram, comparativ cu patru calorii pe gram pentru proteine ​​sau carbohidrați și nouă calorii pe gram pentru grăsimi. Alcoolul nu conține grăsimi, zahăr sau carbohidrați. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumi zahăr sau carbohidrați în timp ce te bucuri de băutura ta preferată.

Majoritatea băuturilor alcoolice conțin mai mult decât alcool.

Consultați lista de băuturi populare de mai jos. Acestea sunt numărul de calorii al băuturilor alcoolice pe care le-ați găsi într-un bar tipic. Veți vedea o mare varietate de calorii. De cele mai multe ori, alcoolul este combinat cu un blender sau alte ingrediente pentru a adăuga aromă.

Aromele (de multe ori zahăr și alte ingrediente) sunt cele care oferă calorii.

Notă: Lista conține informații despre o singură porție a acestei băuturi. Amintiți-vă că atunci când comandați o băutură într-un restaurant, băutura pe care o serviți este adesea mai mare decât o singură porție.

Băuturi cu 200 sau mai puține calorii

  • bere (12 oz.) Majoritatea berilor au mai puțin de 200 de calorii într-o porție, dar unele beri sunt mai bune decât altele.
  • rom (2 oz.) Și Cola (5 oz.) Faceți această băutură mai redusă în calorii, comandând un Diet Coke.
  • Tom Collins (1,5 uncii gin, amestec și 2 uncii sifon)
  • Rom fierbinte cu unt (6 oz.) Numărul de calorii din băutura dvs. poate varia în funcție de rețeta cu care este făcută băutura dvs. Această băutură poate conține până la 250 de calorii
  • Margarita (3 oz.) Margarita cu conținut scăzut de calorii sau „subțire” este adesea cea mai mică în calorii.
  • Whisky acru (2 uncii amestec și 1,5 uncie whisky)

Băuturi cu 150 de calorii sau mai puțin

  • Martini clasic (2 uncii gin și 0,5 uncii vermut) Numărul de calorii pentru rețetele aromate poate conține mai multe calorii.
  • Bloody Mary (6 oz.) Acest cocktail clasic este adesea servit cu o varietate de toppinguri care adaugă mai multe calorii.
  • coniac (2 oz.) Un singur aport de coniac conține doar 56 de calorii, astfel încât o dublă abia depășește marca de 100 de calorii.
  • Cele mai multe beri ușoare (12 oz.) Există multe beri ușoare pe piață, cu mai puțin alcool și mai puține calorii.
  • D.Cocktail Aiquiri (2 oz) Acest cocktail vă poate face sau vă poate încălca dieta. O porție este doar 112 calorii, dar când a fost ultima dată când ați fost servit 2 uncii de daiquiri într-un bar?

Băuturi cu 100 de calorii sau mai puțin

  • Vin roșu sau trandafir (4 oz.)
  • Vin alb (4 uncii)
  • Sangrie (4 uncii)
  • Șampanie (5 uncii)
  • Gin (1,5 uncii)
  • Rom, inclusiv Malibu Coconut Run (1,5 uncii)
  • Vodcă (1,5 uncii)
  • Whisky (1,5 uncii)

Există câteva băuturi alcoolice îmbuteliate care sunt mai greu de numărat atunci când vă uitați la calorii. De exemplu, dieta alcoolicilor variază în funcție de marcă.

Caloriile de Cidru de livrare furioasă, de exemplu, sunt relativ mari (în jur de 220 de calorii pe sticlă). Cu toate acestea, caloriile de Crispin Cider sunt ușor mai mici, la aproximativ 150 pe sticlă.

Băuturi alcoolice cu cel mai mic conținut caloric

Dacă este important să vă țineți sub control caloriile sau carbohidrații, cel mai bine este să alegeți un alcool cu ​​conținut scăzut de calorii și să-l amestecați cu sodă sau apă. Mulți tineri cu experiență beau vodcă cu sifon și fie o pană de lămâie, fie un tei. Dacă beți o singură lovitură de vodcă spumantă, consumați aproximativ 90-100 de calorii, zero grame de zahăr și zero grame de carbohidrați.

Dacă vă place vinul, o altă opțiune cu conținut scăzut de calorii este un spritzer de vin. Alegeți doar jumătatea de pahar de vin preferată și adăugați apă îmbuteliată. Deoarece un pahar plin de vin alb oferă aproximativ 100 de calorii, ar trebui să puteți prepara o băutură satisfăcătoare pentru 75 de calorii sau mai puțin și zero grame de carbohidrați.

Băuturi alcoolice cu cel mai mare conținut caloric

Ori de câte ori decideți să sărbătoriți o ocazie specială sau să vă relaxați cu un cocktail, este întotdeauna bine să verificați numărul de calorii al cocktailului dvs. înainte de a vă îndrepta către bar. Multe băuturi mixte și în special băuturile mixte au un număr extrem de mare de calorii. Și mulți livrează, de asemenea, prea mult zahăr.

Flori de lavă Calorii și carbohidrați

Această delicioasă cremă - de obicei o combinație de pina colada și căpșuni amestecate cu rom - este extrem de bogată în calorii. Potrivit surselor alimentare, băutura oferă aproximativ 480 de calorii, 8 grame de grăsimi, 2 grame de proteine, 68 de grame de zahăr și 83 de grame de carbohidrați.

Pina Colada calorii și carbohidrați

Deși fluxul de lavă este mai mare atât în ​​calorii, cât și în carbohidrați, nu economisiți să comandați pina colada mai simplă. Această băutură oferă 460 de calorii, 10 grame de grăsimi, 2 grame de proteine, 64 de grame de zahăr și 72 de grame de carbohidrați.

Calorii și carbohidrați congelați la margarita

Ingredientele și rețeta determină compoziția nutrițională a acestei băuturi populare. Cu toate acestea, atunci când primiți o băutură înghețată și multe restaurante cu servicii rapide, puteți mânca până la 410 calorii, 59 g carbohidrați, 52 g zahăr și 570 mg sodiu .

4 calorii și carbohidrați Loko

Caloriile din 4 băuturi Loko sunt excepțional de mari nu numai din cauza ingredientelor, ci și din cauza dimensiunii cutiei. O uncie de 23,5 poate furniza 660 de calorii, 65 de grame de carbohidrați și 60 de grame de zahăr.

Desigur, orice băutură care conține smântână sau înghețată este foarte bogată în grăsimi și calorii. Deci, dacă vă urmăriți talia, evitați băuturile precum Grasshopper, Mudlide, White Russian sau alte băuturi alcoolice (cum ar fi Bailey's).

Întrebări frecvente despre alcool, calorii și mahmureală

Caloriile consumate în timpul unei nopți de băut se adună, nu numai din cauza caloriilor din băuturile alcoolice, ci și din cauza alegerilor alimentare pe care le faceți în timpul și după sărbători. Dacă sunteți băutorul dvs. tipic, luați gustări sărate, amidonate, în timp ce beți. Și când ajungi cu mahmureală, mulți băutori declară că se simt mai bine în ceea ce privește consumul de alimente puternice, bogate în calorii și bogate în grăsimi.

O opțiune mai inteligentă este să-ți alegi băutura cu înțelepciune - menținându-ți programul de băut și programul de masă.

Sunt băuturile întunecate mai bogate în calorii?

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia băuturile mai ușoare au un conținut scăzut de calorii. De exemplu, mulți consumatori de bere optează pentru beri ușoare, cu condiția să fie și sărace în calorii. Și unii consumatori de alcool presupun că lichiorurile precum romul sau coniacul au mai multe calorii decât lichiorurile limpezi.

Cu toate acestea, culoarea berii, vinului sau băuturii dvs. nu determină conținutul de calorii. De exemplu, stouturile, care au o culoare foarte închisă, tind să fie sărace în calorii și sărace în alcool decât mulți dintre omologii lor mai ușori. Culoarea berii este determinată de bobul folosit pentru prepararea ei și de alte ingrediente care pot fi adăugate pentru aromă. Caloriile din bere sunt determinate de ingredientele aromate și de cantitatea de alcool.

Atunci când alegeți un alcool cu ​​conținut scăzut de calorii, verificați cantitatea de alcool. De exemplu, majoritatea băuturilor alcoolice rezistente la 80 (gin, rom, vodcă, whisky, tequila) furnizează aproximativ 97 de calorii pe porție de 1,5 uncii. Cu toate acestea, dacă alegeți o versiune de 100% a acestor lichioruri, numărul de calorii este de aproximativ 139.

Îmi iau mahmureala cu lichioruri mai întunecate, cum ar fi romul sau whisky-ul?

Acest mit popular nu a fost niciodată susținut de dovezi științifice - și niciodată nu ar putea fi. Din motive etice, este dificil de studiat efectele consumului excesiv de alcool asupra oamenilor. Cu toate acestea, cercetătorii au sugerat că congenerii din alcool provoacă simptome de mahmureală. Congenenții sunt un produs secundar al procesului de fermentare. Băuturile întunecate precum vinul roșu, bourbonul și rachiul au mai multe congenere. Un studiu a comparat efectele unei băuturi prea mari de vodcă cu efectele unei cantități prea mari de bourbon și a constatat că oamenii s-au simțit mai rău după bourbonul prea beat, dar ambele fantome au creat efecte mahmureală.

Mâncarea în timp ce bei previne mahmureala?

Cercetările arată că băutul în timp ce mănânci nu face prea mult pentru a preveni mahmureala. Și dacă sperați că combinarea unei băuturi cu cofeină cu alcool vă poate ajuta, gândiți-vă din nou. De fapt, chiar și apa potabilă nu vă va ajuta să evitați mahmureala. Conform studiilor, niciuna dintre aceste metode nu s-a dovedit eficientă. Cel mai bun mod de a evita mahmureala este să beți cu măsură. Pentru femei, aceasta înseamnă nu mai mult de o băutură pe noapte, iar pentru bărbați nu mai mult de două băuturi pe putere.

Un cuvânt de la DipHealth

Consumul de alcool poate avea un impact uriaș asupra dietei. Nu numai caloriile de cocktail se adună în timp ce beți. Când bem, mâncăm adesea mai mult. Și o mahmureală poate deraia rutina de exerciții, motiv pentru care mulți oameni care încearcă să-și piardă sau să-și mențină greutatea reduc alcoolul sau alcoolul în totalitate. De fapt, mai multe programe de slăbire recomandă să nu beți deloc în timpul dietei. Atunci când alegeți o băutură alcoolică, acordați atenție valorilor calorice. Nu uitați să beți cu măsură pentru a vă menține corpul și mintea sănătoase și sănătoase.

V-a ajutat aceasta pagina? Multumim pentru feedback-ul dvs! Care sunt preocupările dumneavoastră? Sursele articolelor

  • Howland J, DJ Rohsenow, JT Arnedt și colab. Efectele acute ale unei băuturi alcoolice cofeinizate versus non-cofeinizate asupra performanței de conducere și a timpului de vigilență/reacție. Dependență. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03219.x
  • Mckinney A, Coyle K, Verster J. Compararea directă a efectelor cognitive ale alcoolului acut cu dimineața după o noapte normală. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002/hup.2225
  • DJ Rohsenow, Howland J., Arnedt JT și colab. Intoxicația Bourbon versus Vodka: efecte asupra mahmurelii, somnului și performanței neurocognitive de a doua zi la adulții tineri. Alcohol Clinic Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111/j.1530-0277.2009.01116.x
  • Verster JC. Mahmureala - un fenomen nedumeritor. Alcool alcool. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093/alcalc/agm163
  • Roth, Klaus. Chimia mahmurelii - alcoolul și consecințele sale. Chimia în timpul nostru/Wiley-VCH doi: 10.1002/chemv.201000074