Băuturi congelate fabuloase cu conținut scăzut de grăsimi

  • Legate de
  • Suplimentele DHEA: utilizări și efecte secundare
  • Dieta „Eco Atkins”
  • Chef curtis piatra pe gătit și mâncare sănătoasă
  • Grăsime bună, grăsime proastă
  • Îmbunătățiți-vă memoria cu suplimente
  • Tipuri de grăsime corporală (maro, alb, visceral) și locuri (burta, vagabon și multe altele)
  • Fapte despre suplimentele pentru sănătatea inimii
  • Dukan Diet Review: Etape, meniu și multe altele
  • Fat Festival? Calorii în mâncare la târg
  • Membrii familiei

Când este cald afară, uneori nimic nu bate o băutură înghețată rece ca gheața.

congelate

Dar pe cât de delicioase și satisfăcătoare pot fi aceste băuturi, smoothie-urile, băuturile cu cafea cu gheață și alte tipuri de gheață congelate pot fi, de asemenea, pline de calorii.

Cel mai bun și mai sănătos mod de a-ți potoli setea este întotdeauna cu apă răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii. Dar nu este nimic în neregulă cu un smoothie sau altă băutură înghețată delicioasă care să-ți mituiască după-amiaza leneșă sau să îți înveseli dimineața - atâta timp cât știi cum să alegi una care să nu-ți distrugă dieta.

Potolitori de sete de casă

Când faceți un smoothie, nu există nicio întrebare cu privire la ingredientele pentru a arunca o combinație de fructe, înghețată, suc de fructe 100% și un iaurt mic proaspăt sau congelat pentru o băutură congelată delicioasă și hrănitoare (când jurnalizați, numărați fiecare componentă care folosit pentru a vă face smoothie-ul cu o singură preluare.)

De exemplu, puteți prepara un mic dejun excelent sau o băutură înainte de antrenament cu o porție de fructe proaspete, 4 uncii de suc de fructe și 4 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Smoothie-ul meu preferat de vară rapid și ușor combină o banană, suc de portocale și iaurt de vanilie. Adăugarea iaurtului transportă proteine ​​care fac ca smoothie-ul să fie mai satisfăcător; Se poate dubla ca o masă rapidă și răcoritoare.

Iubitorii de cafea pot obține gustul băuturilor reci de lux găsite în cafenele pentru o fracțiune din calorii și costuri. Faceți cafea dublă și lăsați-o să ajungă la temperatura camerei. Se toarnă cafeaua peste un pahar înalt de gheață, se adaugă 1/2 ceașcă de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi plus îndulcitor artificial sau o linguriță de zahăr, dacă se dorește, apoi se acoperă cu o lingură de frișcă ușoară și un praf de cacao. Singurul ingredient de care aveți nevoie pentru a jurnal este laptele (și zahărul dacă îl utilizați).

Croaziere lactate

Când nu aveți timp pentru o bere de casă, tot felul de iaurturi învelite individual, convenabile și potabile, pot fi găsite la magazinul dvs. alimentar. În ultimul an, piața băuturilor cu iaurt s-a extins dramatic.

Majoritatea acestor produse costă între 1 și 2 USD și au între 60 și 260 de calorii pe recipient. Mulți oferă o doză sănătoasă de proteine ​​și calciu și sunt practic lipsite de grăsimi. Băuturile cu iaurt îndulcit artificial, cu mai puține calorii zahăr și calorii totale, sunt comercializate ca „ușoare”.

Iată câteva linii directoare pentru jurnalele de smoothie-uri și băuturi cu iaurt găsite în cazul jurnalului.

Jurnal ca 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau îndulcit artificial:

  • Dannon light 'n fit control carb, 7 uncii

Jurnal ca 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcit, cu fructe sau congelat:

  • Dannon Light 'n Fit Smoothie, 7 oz
  • Hood Carb Smoothie cu numărătoare inversă

Jurnal ca 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt îndulcit artificial:

  • Stoneyfield Farm Juice Smoothie (Strawberry sau Orange Wave), 6 oz
  • Smoothie ușor Stoneyfield Farm, 10 oz
  • Smoothie organic Horizont, 6 oz

Jurnal ca 1 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau îndulcit artificial:

  • Yoplait nouriche light, 11 oz
  • Stoneyfield Farm Smoothie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 6 oz
  • Odwalla soy future shake, 8 oz

Jurnal ca o băutură de înlocuire a mesei de 1,8 uncii + 1/2 cană de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi:

  • Dannon frusion, 10 uncii
  • Stoneyfield Farm Smoothie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 10 oz

Stai la smoothie

Ne revoltăm în număr pentru a merge la smoothie-uri/sucuri, cum ar fi smoothie-ul planetei, regele smoothie-urilor și sucul de gem, pentru a ne bucura de legume cu nume atrăgătoare precum Caribbean Passion sau Mango A. Unele dintre aceste băuturi răcoritoare sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive - dar altele servesc până la 600 de calorii pe porție.

Pentru a face o alegere sănătoasă, alegeți o băutură făcută cu fructe proaspete, suc de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte sau tofu. Evitați ingredientele bogate în calorii, cum ar fi turbinado (un nume elegant pentru zahăr), albuș de praf, unt de arahide, înghețată și lapte integral. Și pentru a obține partea în intervalul normal, împărțiți băutura de 12 sau 16 uncii cu un prieten. Revistați o jumătate de porție dintr-un smoothie cu alegere sănătoasă ca băutură de înlocuire a mesei de 8 uncii și bucurați-vă!

La o cafenea

Nu putem servi suficientă cafea și ceai în stil special în locuri de colectare precum Starbucks și Karibu. Vestea bună este că o poți face în felul tău: Comandă-ți băutura cu lapte degresat sau cu soia și, fără frișcă sau arome speciale, asigură-te că ai o porție mică care să treacă siropurile aromate adăugate și frisca. și utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitori artificiali, dacă există.

O cafea amestecată ușor frappuccino cu lapte degresat de 8 uncii, fără frișcă de la Starbucks, variază de la 100 la 220 de calorii, în funcție de aromă. Cele mai bune pariuri pe Starbuck sunt espresso sau cafea frappuccino ușoară (se consideră o cafea specială de 8 uncii cu lapte fără grăsime și fără frișcă).

Dacă aveți o preferință de băutură diferită, vă rugăm să solicitați un prospect cu informații nutriționale, astfel încât să puteți face o alegere înțeleaptă. Chiar dacă le comandați „subțiri” și distribuiți frișca, unele băuturi încă beau un pumn caloric - asistați la 550 de calorii într-un frappuccino de mocha-chip de 16 uncii.

Băuturile alcoolice congelate pot fi un deliciu delicios, dar au și tendința de a fi încărcate cu calorii. Majoritatea băuturilor alcoolice conțin 200-400 de calorii pe porție, datorită alcoolului și a mixerelor. Și pentru că băuturile înghețate coboară ușor, ele pot merge direct la cap în căldura verii.

Deci, mai întâi potolește-ți setea cu un pahar mare de apă, apoi sorbe încet mâncarea congelată (asigură-te că ții porția mică). Cauti o bautura racoritoare cu mai putine calorii? Întrebați despre preparatul congelat fără alcool. Sau încercați un sangria sau spritzer de vin; Ambele sunt răcoritoare, dar mai mici în calorii și alcool. Revistați cele mai multe băuturi alcoolice congelate de 4 uncii ca băuturi mixte îndulcite.

Băuturi necongelate

Băuturile nu trebuie congelate pentru a fi înghețate și răcoritoare, preparați ceai de soare adăugând un ceai verde interesant, negru sau din plante într-un vas de apă acoperit care este lăsat pe verandă timp de câteva ore, adăugând crenguță de mentă proaspătă, și bucurați-vă de ceaiul stropit cu soare, fără calorii, pentru a vă răcori zilele și nopțile fierbinți de vară.

Clocotirea apei spumante îl face să se potolească setea. Încercați versiunile aromate fără calorii peste gheață sau integrați tipurile neaparate cu castraveți, citrice sau ierburi proaspete, cum ar fi menta sau rozmarinul.

Este important să obțineți suficiente lichide, mai ales în timpul căldurii verii. Potoliți-vă setea cu alegeri cu conținut scăzut de calorii și bucurați-vă de deliciul deliciului al unei băuturi congelate pentru o masă sau o delicatese rapidă. Băuturile congelate și de cafea se pot încadra într-un plan de alimentație sănătoasă - atâta timp cât le mențineți ușoare.