Băuturi sănătoase 5 alternative la apă

Dacă ți se pare apă prea plictisitoare ca băutură, dar nu vrei doar să bei băuturi răcoritoare dulci, vei găsi alternative sănătoase în acest sfat practic.

1. Alternativă sănătoasă la apă: ceaiul

Fie cu fructe, ceai negru sau ceai verde - selecția ceaiurilor este nesfârșită. Neindulcit și fără lapte, are doar o calorie la 100 ml, făcându-l cea mai bună alternativă la apă.

Pentru ceai cu gheață de casă, puteți fierbe ceai negru și turnați mentă proaspătă într-un recipient. Când s-a răcit, adăugați suc de lămâie și cuburi de gheață.
Ceaiul în vrac preparat cu ajutorul unui filtru de ceai sau a unei înghețate de ceai este deosebit de gustos.
Există ceaiuri pentru fiecare stare de spirit. De exemplu, ceaiul negru te face să fii mai alert, ceaiul verde acționează împotriva inflamației și a virușilor, iar ceaiul alb te ajută să slăbești.

A doua alternativă: apă infuzată

Aproximativ vorbind, aceasta nu este desigur o alternativă, ci o modificare a apei. Tot ce ai nevoie este o sticlă de apă cu un insert în care poți umple fructele după gustul tău. Apoi, turnați-le cu apă frizantă sau de la robinet. Fii creativ cu acest lucru sau lasă aceste idei să te inspire:

Pentru o cantitate deosebit de mare de vitamina C.: O jumătate de lămâie feliată și un sfert de castravete feliată
Pentru vara: 250 de grame de pepene verde feliat și două crenguțe mari de rozmarin
Antiinflamator: Un măr feliat și un băț de scorțișoară
Pentru digestie: 100 de grame de mango și o bucată de ghimbir curățată de aproximativ 3 centimetri

Alternativa 3: Cafea rece

Nu ar trebui să bei mai mult de patru căni de cafea pe zi. Alternativa răcoritoare, prepararea rece, este mai bună, deoarece conține mai puțin acid decât cafeaua normală și, prin urmare, este mai tolerabilă pentru persoanele sensibile la acid. Așa că vă puteți bucura de această cafea toată ziua.

Apropo, preparatul rece Starbucks are 0 calorii. Alte soiuri care sunt disponibile în magazinele cu amănuntul sunt adesea în jur de 15 calorii. Când îți faci propria ta, depinde ce tip de cafea folosești. De asemenea, evitați zahărul sau smântâna dacă doriți să economisiți calorii.
Deoarece prepararea la rece este puțin mai implicată, este convenabil să o puteți păstra într-un recipient sigilat în frigider până la cinci zile.
Puteți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să vă preparați la rece într-un articol separat.

Alternativa 4: smoothie-uri

Smoothies nu au fost o tendință de mult timp, dar au devenit parte a vieții noastre de zi cu zi. Amestecurile colorate de fructe vă oferă porția zilnică de vitamine. În orice caz, este mai bine să folosiți smoothie-uri proaspete, auto-amestecate, în locul amestecurilor gata preparate din raftul frigorific. Acestea și-au pierdut deja vitaminele sănătoase prin pasteurizare. De exemplu, încercați aceste rețete:

Pentru mic dejun: 2 linguri de fulgi de ovăz, 5 linguri de apă, 200 mililitri de iaurt de soia, o înghițitură de suc de portocale, 250 de grame de căpșuni și 2 lingurițe de miere
Lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie în apă înainte de a purifica ingredientele.
Tropical: 2 banane, un mango, un strop de suc de lămâie, 300 de mililitri de apă
Altceva: 5 curmale, o bucată mică de ghimbir, 25 de grame de pudră de cacao, 50 de grame de alune, un vârf de scorțișoară, o lingură de miere și 200 de mililitri de lichid, de exemplu apă sau lapte de migdale
Într-un alt sfat practic, v-am prezentat idei suplimentare pentru smoothie-uri verzi.

Alternativa 5: spritzere de suc

Băuturile presupuse sănătoase cu suc de fructe constau, din păcate, în mare parte în zahăr. Prin urmare, încercați să diluați sucul de fructe preferat cu apă, de preferință într-un raport de 3: 1 - 3 părți apă la 1 parte suc.

Pentru a compara: Sucul pur de mere are aproximativ 46 de calorii la 100 de mililitri. Sunt încă aproximativ 34 de injectați.
Sucul de cireșe are 41 de calorii direct și aproximativ 30 când este injectat.
Sucul multivitaminic are chiar până la 48 de calorii pure, sau aproximativ 33 când este diluat cu apă.

Dacă totuși îți place să folosești apă, ar trebui să citești mai departe. În următorul sfat practic am clarificat pentru tine miturile de băut despre apă.