Bea ulei de susan Cât de sănătos este cu adevărat
Consumul de ulei de susan se spune că are beneficii pentru sănătate. Am cercetat pentru dvs. ce se află în spatele ei.
Consumul de ulei de susan: acesta este în spatele ei
Dacă doriți să beți ulei de susan, aceasta înseamnă că luați o anumită cantitate din ulei pur. Există diferite recomandări cu privire la cât de mult să utilizați și când.
- O recomandare, de exemplu, este să luați o lingură de ulei de susan - de preferință presat la rece și nativ - înainte de fiecare masă pe stomacul gol.
- Un alt mod de a-l lua, care este, de asemenea, obișnuit, este: Amestecați o lingură într-un pahar cu apă și beți-o imediat, astfel încât picăturile mici de grăsime să fie distribuite cât mai bine posibil după ce bateți.
- A treia variantă: luați aproximativ o lingură de ulei, dar numai în gură și mutați uleiul înainte și înapoi în gură timp de până la un minut. Apoi scuipă-l pe scurgere. Această practică se numește extragerea uleiului sau mestecarea uleiului.
Efectele petrolului asupra sănătății
Efectele uleiului de susan asupra sănătății, care se consumă pe lângă o dietă normală, nu au fost cercetate în mod adecvat. Cu toate acestea, există o serie de efecte pozitive care pot fi derivate din compoziția acizilor grași și calitatea ridicată a uleiului de susan nerafinat presat la rece.
- Dacă vă așteptați la efecte asupra sănătății de la consumul de ulei de susan, probabil că aveți un motiv specific. Prin urmare, ar trebui să discutați și cu medicul dumneavoastră despre planurile dumneavoastră.
- Uleiul de susan este bogat în antioxidanți. Potrivit unui studiu, acestea suprimă inflamația, promovează un stomac și intestine sănătoase și pot atenua procesele de boală artritică.
- Există dovezi că uleiul de susan are și efecte pozitive asupra inimii și circulației. Într-un studiu, uleiul de susan a fost aparent chiar mai eficient decât uleiul de măsline la nivelul grăsimilor din sânge.
- Se știe că așa-numitele statine, care conțin și ulei de susan, au o influență de reglementare asupra nivelului de colesterol.
- Un alt studiu a constatat că pacienții diabetici au avut un control mai bun al glicemiei atunci când au încorporat aproximativ 35 de grame de ulei de susan în planul lor de masă pe tot parcursul zilei.
- Extragerea uleiului cu susan îmbunătățește flora bucală și - conform teoriei - elimină substanțele nocive din organism prin mucoasa bucală. O protecție eficientă a dinților și a gingiilor, precum și o creștere a vitalității sunt, de asemenea, posibile. Învățăturile ayurvedice de sănătate, de exemplu, transmit acest lucru.
- Cu toate acestea, dacă luați ulei de susan în mod regulat, rețineți că consumați în mod natural calorii grase. Trebuie să țineți cont de acestea în echilibrul general al dietei.
Rețetă din China - pentru stomac
Se spune că această băutură de susan bazată pe o rețetă din medicina chineză, pe care autorul Henry B. Lin o prezintă în lucrarea sa „Secretele chinezești de îngrijire a sănătății”, întărește stomacul.
- Se fierbe aproximativ 250 g de orez în multă apă - fără sare - timp de aproximativ 15 minute.
- Cel mai bine este să amestecați 30 ml de ulei de susan cu aproximativ 60 ml de miere cu un mixer. Ar trebui creată o emulsie bună.
- Luați o ceașcă de apă de orez și amestecați-o pe lângă emulsia de ulei de susan și miere.
- Acum puteți bea imediat băutura potrivită pentru stomac. Aveți grijă să nu mâncați nimic în prealabil.
- Puteți mânca orezul gătit mai târziu.
Sfat video: Consultați miturile uleiului de măsline
Semințele de susan întregi sunt, de asemenea, sănătoase. Puteți citi de ce susanul ajută la digestie în următorul sfat practic.