Beauty à la Carte - Descărcare gratuită PDF
3 NADINE POMARÈDE CATHERINE MOREAU Frumusețe à la carte Cu dieta potrivită pentru un aspect radiant Secretul femeilor franceze Tradus din franceză de Andrea Kunstmann Wilhelm Heyne Verlag München
4 CUPRINS INTRODUCERE Frumusețe à la carte: mit sau realitate? Principii nutriționale pentru o piele frumoasă Îți cunoști pielea? Fapte și mituri Pielea noastră la microscop PARTEA 1: ALIMENTAREA FRUMOASĂ PENTRU FIECARE SEZON Anumite piele frumoasă iarna Cum funcționează hidratarea pielii? Mâncare de frumusețe pentru iarnă Ce este bine pentru piele la frig? Fapte și mituri Rețete Piele frumoasă vara Efectele dăunătoare ale soarelui Mâncare frumoasă pentru vară Ce este bun pentru pielea la soare? Fapte și mituri Rețetele PARTEA 2: ALIMENTE FRUMOASE PENTRU FIECARE TIP DE PIELE Alimente de frumusețe pentru pielea pătată Acneea nu numai o problemă pentru tineri Cele mai bune alimente pentru pielea pătată (și ce este mai bine de evitat) Cum scapi de acnee? Fapte și mituri Rețete Mâncare de frumusețe pentru păr și unghii Ce ne face părul? Cele mai bune alimente pentru păr și unghii Ce face părul și unghiile frumoase? Fapte și mituri Conținutul rețetelor
5 5 Alimente de frumusețe pentru pielea uscată Caracteristicile pielii uscate Cele mai bune alimente pentru pielea uscată De ce are nevoie pielea uscată? Fapte și mituri Rețete Alimente de frumusețe împotriva ridurilor Factori nocivi: glicație și oxidare Cele mai bune alimente împotriva îmbătrânirii pielii Ce să faci împotriva ridurilor? Fapte și mituri Rețete Alimente de frumusețe pentru bărbați Caracteristicile pielii masculine Cele mai bune alimente pentru pielea masculină De ce are nevoie pielea masculină? Fapte și mituri Rețete Alimente de înfrumusețare împotriva celulitei Celule grase speciale Ce ajută împotriva celulitei? Fapte și mituri Rețete ANEXĂ Frumusețe à la carte: cele mai importante 12 sfaturi Cele mai importante 10 alimente de frumusețe Frumusețe à la carte sugestii pentru meniul meu Înregistrare rețetă Glosar Note Cuprins 5
10 vitamine Vitamina A Ouă, ficat, unt Vitamina C Citrice, căpșuni, ardei roșii Vitamina E Ulei de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de germeni de porumb și ulei de rapiță, spanac, migdale, alune, nuci Oligoelemente Acestea sunt metale sau semi-metale pe care organismul nu le face el însuși, de care are absolut nevoie pentru funcțiile sale. Carne de seleniu, măruntaie, pește, crustacee, ou, zinc în diferite concentrații în anumite legume, fructe de mare (stridii), măruntaie, carne, anumite tipuri de brânză (de ex. Comté), carotenoizi, beta-caroten, licopen, fructe și legume roșii și portocalii: mango, Pepene galben, morcov, roșii legume verzi: broccoli, spanac Acizi grași esențiali Acizi grași omega-3 și omega-6: în principal în uleiuri și pește gras Polifenoli Fructe și legume, ceai Dusmanii pielii dvs. Plajă frecventă și lungă Soare Arsuri solare Fumatul Influențe asupra mediului: Frig, vânt, încălzirea aerului, poluarea mediului, schimbări de temperatură Stil de viață: Stres și lipsa somnului Dieta dezechilibrată 10 Introducere
12 EȘANTION DE LECTURĂ NEVÂNZĂTOR Nadine Pomarède, Catherine Moreau Frumusețe à la carte Cu nutriția potrivită pentru o apariție strălucitoare Secretul femeilor franceze PRIMĂ EDIȚIE GERMANĂ Broșură, broșură clapetă, 128 pagini, 17x24.0 ISBN: Heyne Data publicării: noiembrie 2016 Sună atât de simplu: Fă-o mai frumoasă Bucura-te de masa ta. Și într-adevăr: cu o dietă inteligentă, impuritățile pielii, celulita, ridurile, unghiile fragile și multe alte probleme de frumusețe pot fi combătute într-un mod țintit. Cu fructe, legume, cereale, proteine animale de înaltă calitate și grăsimi bune. Puteți chiar să vă protejați pielea de influențele sezoniere, cum ar fi frigul sau soarele. În plus față de multe sfaturi clare de cristal ale renumitei dermatologe franceze Nadine Pomarède, cartea conține peste 50 de rețete delicioase și simple, care te fac frumos.