Beneficii de banane uscate, proprietăți și efecte asupra pierderii în greutate
Nu numai banană proaspăt este economic, dar este și bogat în nutrienți și delicios! Totuși, ce zici de banana uscată? Slăbirea este încă un aliat? Care sunt beneficiile sale reale ?
La fel ca și versiunea sa proaspătă, banana uscată are proprietăți interesante pentru a vă ajuta să slăbiți. Vorbim despre asta astăzi în acest articol, la sfârșit, una dintre cele mai bune rețete pentru prepararea bananelor uscate.
Banana uscată: ce este ?
Banana este bogat în substanțe nutritive iar ea este foarte bun pentru sănătate.
Conține multe vitamine (B, C, E, K și D), precum și minerale: magneziu, fosfor, calciu, potasiu și fier. Este, de asemenea, alcătuit din carbohidrați, care vin sub formă de amidon găsit în bananele necoapte, și zaharuri în bananele coapte.
Consumul de banane este o idee bună pentru a vă accelera metabolismul: cu cât oferiți mai mult corpului nutrienții de care are nevoie, cu atât va funcționa mai bine.
Banana uscată păstrează toate beneficiile bananelor proaspete. Dar, prin definiție, banana uscată nu conține apă, așa este mai concentrat. Într-adevăr, 100 g de banane uscate nu sunt echivalente cu 100 g de banane proaspete. Prin urmare, acest lucru presupune că, în forma sa uscată, consumați mai mulți nutrienți decât consumând o banană proaspătă. Și cine spune nutrienți, de asemenea, spune calorii. La fel și banana uscată îngrașă ?
Banana uscată îngrașă ?
256 kcal/100 g: o contribuție în energie sau grăsimi ?
Bananele proaspete oferă aproximativ 90 de calorii la 100 g, în timp ce bananele uscate conțin unele 256. Cu toate acestea, nu ar trebui să confundăm: aportul de calorii și aportul de grăsimi.
Aportul de calorii corespunde aportului de energie, în timp ce depinde de aportul de grăsimi cantitatea de lipide. În ceea ce privește banana uscată, aportul său de lipide este mai mic de 1 g. Prin urmare, aportul său de grăsimi este scăzut. Observație: banane uscate nu adaugă grăsime dar energie.
Bananele uscate sunt o sursă de fibre și carbohidrați
Bananele uscate sunt bogate în fibre, potasiu și carbohidrați.
Carbohidrații sunt zaharuri. Deși sunt adesea asociate cu creșterea în greutate, este esențial să ne amintim acest lucru există două tipuri de zaharuri: cele care sunt difuzate brusc în sânge și cele care se disipează treptat. Când vine vorba de fructe, vorbim despre zaharuri lente. Prin urmare, ele furnizează energie și nu provocați vârfuri de insulină sau pofte.