Beneficii pentru sănătate Sushi de urici de mare 2020 - Domnișoară sănătoasă
Sushiul de arici de mare, cunoscut și sub numele de uni, este o delicatesă făcută din gonadele de arici de mare. Potrivit Enciclopediei Sushi, acest tip de sushi este bogat și cremos, în ciuda unui parfum puternic al oceanului. Sushiul de arici de mare, ca și în cazul multor alte tipuri de fructe de mare, este relativ scăzut în calorii și oferă câteva alte beneficii pentru sănătate care îl pot face un bun supliment la dieta ta. Rețineți că valorile nutriționale se pot schimba în funcție de modul în care sunt preparate mesele. Dacă aveți dubii, consultați eticheta produsului sau serverul restaurantului.
Video al zilei
Sarac in calorii
Sushiul cu arici de mare are un conținut scăzut de calorii, în jur de 34 de calorii pe uncie. Acest lucru îl face mai scăzut în calorii decât alte tipuri de sushi, cum ar fi sushi cu somon, ton alb sau macrou. Conținutul scăzut de calorii al sushiului de arici de mare poate fi benefic atunci când încercați să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, deoarece înlocuirea unei mese cu calorii mai ridicate cu acest sushi vă poate ajuta să creați un deficit caloric. Clinica Mayo recomandă pierderea în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce înseamnă că trebuie să creați un deficit de 500 până la 1.000 de calorii pe zi.
Foarte puțină grăsime
Sushiul cu arici de mare este foarte scăzut în grăsimi. Fiecare uncie are doar 1,1 grame de grăsime, care este cel mai energic nutrient cu nouă calorii pe gram. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși, iar Institutele Naționale de Sănătate sugerează consumul între 25 și 35 la sută din caloriile zilnice din grăsimi.
Conținut minim de carbohidrați
Unul dintre beneficiile sushiului de arici de mare care poate fi relevant pentru persoanele care fac dieta este că acest tip de sushi este scăzut sau fără carbohidrați. Un studiu din august 2010 din „Annals of Internal Medicine” sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați asigură pierderea în greutate la fel de repede ca dietele cu conținut scăzut de grăsimi, reducând în același timp mai bine factorii de risc cardiovascular.
Bogat în proteine
Un alt beneficiu pentru sănătatea sushiului de arici de mare este acela că își derivă majoritatea caloriilor din proteine. Fiecare uncie de sushi cu arici de mare conține 3,2 grame de proteine, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din ceea ce conține un ou. Proteinele sunt un nutrient esențial care alimentează corpul cu aminoacizi, elementele constitutive ale mușchilor. Proteinele sunt, de asemenea, pline, ceea ce poate aduce beneficii persoanelor care tin dieta.