Beneficiile migrenei dietei ketogenice
Dieta ketogenică poate preveni migrenele mai bine decât medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru prevenire. Explicații.
Migrenele au o legătură puternică cu dieta. Aceasta este ceea ce îi determină pe cei care suferă de acesta să evite (la alegere) sulfiți, brânzeturi vechi, anumiți alcooli, zahăr, produse lactate, gluten. cu efect mai mult sau mai puțin asupra numărului de crize. În ultimii ani, o nouă abordare nutrițională a apărut pentru bolnavii de migrenă: adoptarea unei diete de tip ketogen. Din 1920, dieta ketogenică a fost utilizată cu succes pentru a trata copiii cu epilepsie care nu răspund la terapia medicamentoasă. Dieta ketogenică este o dietă foarte scăzută în carbohidrați (și cu conținut ridicat de grăsimi) care determină organismul să metabolizeze cetone. Aceste molecule pot fi, de asemenea, sintetizate (de către ficat) după ingestia de trigliceride cu lanț mediu (sau MCT, găsite de exemplu în uleiul de cocos) și servesc drept combustibil alternativ la carbohidrații din organism.
Pentru neurologi, există într-adevăr similitudini între migrene și convulsii epileptice:
- Ambele apar episodic.
- Ambele reflectă modificări temporare ale creierului, adesea cu perturbări neurochimice localizate.
- Ambii sunt declanșați de aproximativ aceiași factori: stres, tulburări de somn/trezire, utilizarea stimulanților sau sedativelor.
- Ambele sunt deseori suprimate de medicamente care calmează celulele creierului „hiperactive”.
De aici și ideea de a preveni migrenele cu această dietă. Încercările sunt promițătoare. În 2013, de exemplu, un studiu italian a arătat că o dietă ketogenică a redus frecvența migrenelor la 90% dintre pacienții monitorizați (1). Un succes care l-a eclipsat pe cel al medicamentelor prescrise de obicei pentru prevenirea migrenelor. În 2017, un studiu italian a analizat toate studiile de intervenție cu privire la efectele unei diete ketogenice sau cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi Atkins) asupra migrenelor. Dintre cele 7 studii incluse, 6 au arătat că dieta ketogenică a fost eficientă în reducerea frecvenței și intensității migrenelor și, uneori, pentru a le face să dispară complet. În majoritatea cazurilor, dieta ketogenică a început să funcționeze în doar câteva zile (2).
Există încă o lipsă de studii la scară largă pentru a confirma aceste rezultate și mai ales pentru a stabili care este durata (și frecvența) optimă a unei diete ketogenice pentru bolnavii de migrenă. Dar, între timp, nu este nimic de pierdut încercând să mănânce ketogen pentru a reduce convulsiile sau chiar a le face să dispară.
Citește și: Migrenă și alimente: cele care o declanșează, cele care o previn
Cum funcționează cetonele ?
Există mai multe căi pentru a explica efectele cetonelor și ale dietei ketogene asupra migrenelor:
- Se crede că cetonele blochează nivelurile ridicate de glutamat în creier, fenomen întâlnit atât la pacienții cu migrenă, cât și la epileptici (3).
- Mâncarea ketogenică înseamnă și renunțareaalimente industriale (sau cel puțin reduceți radical consumul acestora). Cu toate acestea, acestea din urmă sunt principalele surse de ingrediente declanșatoare ale migrenei.
- O altă explicație pentru efectele anti-migrene ale cetonelor este legată de gras, foarte frecvent în dieta ketogenică. Ajută la producerea vitaminei D și, în special, a serotoninei, a unui nivel ridicat de vitamina D sau a serotoninei, protejând împotriva migrenelor (4).