Beneficiile Omega 3 pentru culturism
Printre numeroasele beneficii oferite de Omega 3, acestea sunt apreciate în special de culturisti și de alți culturisti care doresc să-și dezvolte masa musculară. În acest articol, să descoperim beneficiile consumului de omega 3 dacă practici antrenamentul cu greutăți.
Omega 3 sunt nutrienți care aparțin marii familii de lipide. Prin urmare, acestea sunt grăsimi și, prin urmare, sunt esențiale într-o dietă echilibrată. Omega 3 sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru nervos, în special. Dar nu numai. Sunt unul dintre alimentele sau chiar suplimentele alimentare de bază pentru a construi mușchii mai ușor și mai durabil.
Motive pentru a consuma omega 3 pentru culturism
Furnizați energie
Omega 3 crește capacitatea de a folosi grăsimea pentru energie. În mod clar, acestea permit utilizarea grăsimii ca sursă de energie și astfel limitează dezvoltarea acesteia, în beneficiul mușchiului, pentru a evita în special faza catabolică.
Îmbunătățiți recuperarea musculară
A doua putere a Omega 3, permit organismului o recuperare musculară mai bună (a se asocia cu spirulina care ajută la reducerea crampelor musculare). Vorbim tocmai despre acțiunea anti-catabolică. Omega 3 acționează direct asupra durerilor musculare prin limitarea senzațiilor de durere. Mai puține probleme la recuperarea după exerciții, în special antrenamentul cu greutăți, înseamnă o recuperare mai bună și, prin urmare, performanțe viitoare mai bune.
Prevenirea și combaterea inflamației
Al treilea atu: protejează împotriva bolilor inflamatorii: sportivii, indiferent dacă sunt alergători sau culturisti, vor găsi beneficii omega 3 pentru articulațiile lor. Omega 3 este într-adevăr un antiinflamator natural eficient care ajută la combaterea tuturor tipurilor de reumatism (combinație ideală cu un supliment pe bază de curcuma). Vor întări ligamentele acționând asupra structurii colagenului.
Îmbunătățiți funcțiile inimii
Ultimul atu semnificativ: Omega 3 subțiază sângele și scade tensiunea arterială. S-a dovedit științific că tensiunea arterială scăzută susține performanțe atletice mai bune. În general, cu cât este mai mică tensiunea arterială (diastolică), cu atât vă permite să mergeți mai departe în performanță și, prin urmare, să împingeți mai tare pentru a câștiga mai multă masă musculară. Inima este unul dintre organele prea des subestimate de culturisti. Greșit deoarece acesta din urmă stă la baza oricărei performanțe fizice demne de acest nume.
Omega 3 au, așadar, un interes real pentru practicienii culturismului. După cum putem vedea, funcționează atât în timpul, cât și după exerciții și sunt cel mai bun suport pentru persoanele care doresc să-și construiască mușchiul.
Cum se consumă Omega 3 ?
Pentru a consuma suficient Omega 3, care este util pentru construirea musculaturii, va trebui să știți diferitele lor surse și diferitele moduri de a-l consuma. De fapt, Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați, dar organismul este incapabil să-i sintetizeze. Prin urmare, acestea ar trebui să fie găsite în alimente sau consumate prin suplimentarea în capsule, dacă nevoile dumneavoastră sunt mai mari.
Într-un mod „natural”, va trebui să mănânci o mulțime de pește gras și fructe de mare în fiecare zi pentru a oferi corpului tău suficient Omega 3. Nu întotdeauna ușor, nici la îndemâna tuturor bugetelor din aceste zile. Capsulele Omega 3 devin apoi calea ideală și practică. Acestea vă permit să îl consumați în cantități suficiente, fără a fi nevoie să mâncați pește în fiecare zi sau să ingerați toxinele conținute în anumite fructe de mare.