Beneficiile prazului de a slăbi Mon Régime Minceur

Mai cunoscut pentru gustul său deosebit decât pentru beneficiile sale de slăbire, prazul este un inhibitor natural al apetitului care oferă o senzație dulce de sațietate. Este mâncarea ideală pentru a păstra silueta. Și vă vom spune cum ...

slăbi

Sarac in calorii, prazul este un excelent aliat de slăbire. Conținutul său ridicat de fibre mărește sațietatea, ceea ce elimină frustrările asociate dietelor de slăbire.

Într-adevăr, prazul este una dintre acele legume cu apă care pot fi mananca cat vrei fara sa te ingrasi. Cu siguranță este ușor, dar foarte consistent în vitamine și minerale.

Sezonul prazului este în fiecare zi

Prazul este o legumă rezistentă disponibil tot timpul anului pe rafturile pieței, dar sezonul său de vârf este între septembrie și aprilie.

Bogate în vitamine și fibre, prazul oferă organismului mai multe săruri minerale (calciu, potasiu, fosfor, magneziu) și oligoelemente (fier, cupru, sodiu, zinc, mangan, seleniu).

Compus din 90% apă, este diuretic și favorizează eliminarea deșeurilor. Aduce în medie 31 kcal/100 g la fiert. Un praz cântărește în medie 150 g, ceea ce reprezintă aproximativ 50 kcal.

Alte beneficii ale prazului

Pe lângă proprietățile sale de slăbire, prazul are mai multe efecte pozitive asupra sănătății:

  • Are un rol diuretic important. Bogăția sa în potasiu și sodiu favorizează secreția și eliminarea urinei.
  • Este eficient împotriva retenției de apă. Conține fructani, substanțe utile împotriva retenției de apă.
  • Este laxativ în mod natural. Datorită conținutului său de fibre, crește hidratarea scaunelor, volumul și evacuarea acestora. Acest lucru limitează balonarea, constipația și favorizează tranzitul intestinal.
  • Are efect protector împotriva bolilor. Conține substanțe de sulf care ar putea ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer și boli cardiovasculare.
  • Este eficient împotriva îmbătrânirii. Datorită bogăției sale în vitamine (A, B, C, E ...), săruri minerale (potasiu, magneziu, calciu, fosfor etc.) și oligoelemente, protejează țesuturile de oxidare și acționează împotriva îmbătrânirii celulare.