Beneficiile sfeclei roșii știu cum sfecla roșie poate fi prietenul tău pentru pierderea în greutate
Descoperiți beneficiile incredibile ale sfeclei. Aflați cum sfecla vă poate fi prietenă pentru pierderea în greutate.
Sfecla are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate: Sfecla este populară în categoria alimentelor funcționale. Există diferite tipuri de sfeclă, precum napi în dungi, napi, albini și multe altele. Cele mai frecvente sfeclă din India sunt sfecla și frunzele lor. Este o sursă bună de fibre, acid folic, vitamina C, potasiu și compuși fitochimici/bioactivi, cum ar fi acid ascorbic, carotenoizi, acizi fenolici, betalaini și flavonoizi. Este cu siguranță scăzut în calorii, cu un indice glicemic moderat, care ajută la pierderea în greutate.
1 porție (100 g) de provizii de sfeclă roșie (Tabelul compoziției alimentelor indiene conform T. Longvah și colab., 2017):
CITIȚI: Program de exerciții pentru femeile care încearcă să se îngrașe
- calorii: 36 kcal
- Proteine: 1,9 g
- Grăsime: 0,1 g
- Fibră: 3,3 g
- Vitamina C: 5,2 mg
- Folat: 97,3 mg
- Potasiu: 306 mg
- Fier: 0,7 mg
19659016] Eficace pentru scăderea în greutate
Sfecla are un conținut scăzut de calorii, bogat în apă și o combinație de fibre solubile și insolubile care vă ajută să vă mențineți greutatea. controlează și transmite un sentiment de plenitudine. Conține 1 porție (100g) de sfeclă de zahăr fiert cu aproape 3g de fibre, care vă vor ajuta la intestin și vă vor regla greutatea.
CITEȘTE: Preia controlul asupra vieții sedentare: 64% dintre indieni spun că nu fac exerciții [19659016] Controlează-ți tensiunea arterială