Beneficiile unei diete Keto
E. Benjelloun
19 iul 2020 4 min citit
Aflați despre beneficiile urmării unei diete Keto și de ce vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. De asemenea, obțineți un plan Keto Meal de opt săptămâni la sfârșitul articolului, conceput cu expertiza dieteticienilor înregistrați, antrenori personali și bucătari.
Dieta ketogenică este o dietă care recomandă consumul multor grăsimi, o cantitate moderată de proteine și foarte puțini carbohidrați. Scopul principal al acestei diete este scăderea depozitelor de glicogen ale organismului, astfel încât să-și obțină energia din grăsimi și proteine. Corpul intră apoi într-o stare de cetoză, o stare metabolică în care ficatul produce un număr mare de cetone. Acestea sunt o sursă alternativă de energie pentru creier. S-a dovedit că această dietă ajută milioane de oameni să obțină rezultate reale. Iată câteva avantaje ale urmării unei diete keto și motivele pentru care aceasta vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Mai multe studii au arătat că persoanele care iau o dietă bogată în grăsimi și sărace în carbohidrați ard grăsimile mai repede decât cei care consumă o mulțime de carbohidrați și sărace în grăsimi. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că nivelul scăzut de insulină indus de o dietă scăzută în carbohidrați (Keto) elimină excesul de apă din organism. În timpul cetozei, aveți mai puțină foame, ceea ce poate fi foarte util în controlul aportului de calorii și astfel încurajarea pierderii în greutate. S-a dovedit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reduc efectiv grăsimile viscerale depozitate în principal în cavitatea abdominală.
Riscul redus de boli cronice
O dietă Keto poate stimula, de asemenea, apărarea organismului împotriva mai multor afecțiuni medicale. Prin reducerea inflamației și îmbunătățirea funcționării mitocondriilor, poate contribui la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice. Celulele canceroase au de obicei mitocondrii anormale care necesită mai mult glicogen. Starea cetozei permite hrănirea celulelor normale în timp ce celulele canceroase înfometate care nu pot folosi energia cetonelor din cauza disfuncției lor mitocondriale.