Beneficiile yoga pentru corp și minte Observatorul B2V al amintirilor
O practică veche de o mie de ani care combină posturi, exerciții de respirație și meditație, yoga are în jur de 2,6 milioane de practicanți, mai mult sau mai puțin obișnuiți, în 2019. Dar care sunt efectele sale asupra memoriei ?
Mai mult decât o disciplină sportivă, yoga se bazează pe o artă de viață și o spiritualitate, ale cărei baze au fost descrise în jurul anului 800 î.Hr. și au condus la dezvoltarea mai multor stiluri. Considerate a oferi bunăstare fizică și mentală, care sunt elementele științifice care demonstrează beneficiile? ?
La nivel fizic, yoga întărește mușchii profund, îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul 1, cu efecte pozitive asupra calității vieții, în special la vârstnici. Yoga le-ar oferi la fel de multe beneficii ca exercițiile folosind greutăți și benzi de cauciuc, fiind în același timp mai ușor de implementat și adaptat la posibilitățile individuale 2. în plus, practica regulată de yoga îmbunătățește somnul și reduce stresul la locul de muncă1, așa cum a fost demonstrat de un studiu chinez pe 120 de asistente medicale, dintre care jumătate au finalizat mai mult de două ședințe săptămânale de o oră timp de 6 luni 3. Interesant atunci când știi cât de mult lipsa de somn (vezi mai multe) și stresul cronic (vezi mai multe) au un impact negativ asupra memoriei 4, atât atunci când memorezi informații, cât și când le amintești !
Efecte benefice similare s-au arătat la persoanele tratate pentru cancer. Astfel, șaptesprezece studii efectuate pe mai mult de 650 de pacienți în tratament sau în remisiunea cancerului de sân indică faptul că yoga contribuie la calitatea vieții, reduce oboseala și tulburările de somn pe termen scurt 5,6 .