Rutina sportivă și alimentară a lui Mat Fraser, campion mondial al crossfit-ului GQ France
GQ este interesat de dieta și stilul de viață al sportivilor profesioniști și al vedetelor care fac din corpul lor principalul instrument. Campionul mondial de crossfit Mat Fraser explică viața atletică zilnică și obiceiurile sale alimentare.
Urmăriți doar câteva secunde din trailerul documentarului Fittest in Dubai, un film dedicat campionatului de crossfit desfășurat în 2018 în emirat și veți aprecia fără îndoială cât de completă trebuie să fie pregătirea sportivilor care practică acest sport., Intens și riguros. Impresionat de priceperea fizică a „crossfiterilor”, GQ și-a dorit să-l cunoască pe americanul Mat Fraser, câștigător al Jocurilor Crossfit în 2016, 2017, 2018 și 2019. Trecând prin Paris în noiembrie, atleta de 29 de ani am vorbit despre obiceiurile sale de antrenament - apetitul său uriaș - și schimbările dramatice pe care le-a făcut acest fost halterofil pentru a-și domina disciplina astăzi.
Cel mai bun arzător de grăsimi
Mathew Fraser a descoperit crossfit-ul în 2012 la facultate. La acea vreme, abia avea 23 de ani și avea în minte un obiectiv destul de comun: să slăbească câteva kilograme. "Am făcut halteră timp de 10 ani, era sportul meu din copilărie, de la facultate. Am fost văzut în liceu și m-am alăturat centrului olimpic de antrenament, ne spune el. A fost visul meu să reușesc în halterofilie, dar de-a lungul anilor am pierdut pasiunea. Când am renunțat am trecut de la două antrenamente pe zi la ... nimic deloc. Sunt devotat studiilor mele în inginerie mecanică și m-am îngrășat mult ... "
Timp de aproximativ un an, Mat a practicat crossfit-ul ca un nou hobby, ceea ce i-a permis elevului să continue să mănânce aproape orice, fără să se îngrășeze prea mult. „A trebuit să fac o alegere: să mănânc sănătos sau să mă întorc la sport, explică el. Astăzi, comparativ cu începuturile mele, sunt sfânt când vine vorba de nutriție acum!” Sportivul râde. Chiar dacă mâncarea mea nu este nimic incredibil, cantitățile sunt importante pe de altă parte. " Cât de mult se schimbă de acum înainte antrenamentul și mesele lui Mat Fraser? Elemente de răspuns de mai jos.
Fiecare dimineata…
"Vrei să-ți dau detalii despre săptămâna mea de antrenament? Doamne! Vom petrece ore acolo ... Ce pot să-ți spun este că lucrez 7 zile pe săptămână și fiecare zi este la fel. până la 8 dimineața, îmi fac imediat două espressouri duble și apoi îmi fac timp să mă așez și să fac o listă cu toate lucrurile pe care vreau să le fac pentru o zi. Recent m-am obișnuit. să citesc dimineața de asemenea, cărți despre dezvoltarea personală, de exemplu sau povești despre eroi de război. Fără telefon, fără televizor. Doar hârtie și creion timp de o oră. Abia apoi, voi face câteva telefoane, îmi voi răspunde la e-mailuri ... Apoi, Sammy (partenerul său, nota editorului) îmi pregătește micul dejun. Eu mănânc doar alimente destul de obișnuite, nimic foarte specific. Bacon, ouă, un coajă, terci, fructe ... Micul dejun este un MÂNC MARE. "
"Ajung la sala de sport în jurul orei 10 dimineața pentru o sesiune de 3-4 ore care începe cu o încălzire lungă, apoi o sesiune de haltere, o sesiune cardio și o serie de exerciții clasice și variate de crossfit. Terminat cu alte exerciții suplimentare. I antrenează-te cu Tia-Clair Toomey, care este de trei ori titularul jocurilor Crossfit. Mă duc acasă, am o altă masă mare și îmi rezerv o oră de odihnă pentru a reîncărca corespunzător bateriile. Pentru prânz și cină, este și foarte simplu: carne, legume, amidon. Mănânc multă carne și orez. Beau multă apă. Evit mâncarea rapidă, sifonul, cartofii prăjiți ... Tot ce știm este rău. Mi se pun atât de des întrebări despre dieta mea, încât Sammy are a creat un cont Instagram unde îmi împărtășește zilnic toate mesele. "