Bere de recuperat după l; mit efort sau realitate Blogul
Berea este considerată o băutură post-antrenament. Ar face mai ușoară recuperarea după o alergare, o sesiune de antrenament cu greutăți, o drumeție etc.
Deci mit sau realitate ?
De ce se știe că berea este băutura sportivului? ?
Berea este o băutură care conține minerale (potasiu, magneziu, aminoacizi) și vitaminele din grupul B (B6 și B12). Dar alte alimente sunt mult mai interesante din punct de vedere nutrițional. Reputația berii ca băutură sportivă s-a născut în anii 1950.
Emil Zatopek, un călăreț cehoslovac de top, avea reputația de a-l bea în timpul competițiilor. Astfel s-a născut faimosul mit al beneficiilor micii spume pentru a facilita recuperarea. Dar nutriția sportivă a parcurs un drum lung de atunci.
De ce să nu bei bere după un efort fizic nu este ideal ?
Alcoolul și sportul nu se amestecă. Într-adevăr, alcoolul se deshidratează. Berea, deși este 90% apă, îți face sete ca toate băuturile alcoolice. În plus, alcoolul crește temperatura corpului, în timp ce obiectivul este dimpotrivă scăderea acestuia.
În plus, berea conține puțin sodiu, un element necesar pentru a compensa pierderea sărurilor minerale în timpul activității fizice intense. La fel, este sărac în carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații fac posibilă completarea rezervelor de glicogen, rezerve esențiale pentru reînnoirea masei musculare.
Poate berea să rămână băutura de plăcere după exerciții? ?
Consumul de bere după efort fizic nu ajută la recuperarea fizică, dar vă permite să vă distrați bine cu partenerii.
Prin urmare, berea este o băutură de plăcere și nu o băutură post-antrenament. După un efort fizic intens, ar trebui să beți apă și mai ales apă spumantă bogată în bicarbonat și minerale. Acestea ajută la combaterea acidului lactic responsabil de crampe.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.
În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.