BESTFORMING Obiectivul nr. 3 Dieta pentru longevitate
De ce ar trebui o persoană să fie deloc atentă la dieta sa?
Deoarece dieta este cel mai eficient mod de prevenire a tuturor bolilor letale relevante, ceea ce duce la bătrânețe într-o stare mai bună de sănătate.
Pentru că, în calitate de nefumător apt în lumea occidentală, cu dieta potrivită, aveți o speranță de viață de 110 ani, nu de 80 de ani. Pentru că nu este vorba doar de gene.
Oricât de proste pare, longevitatea este secretul unei vieți lungi. Deci, tot ceea ce mâncăm este literal despre viața noastră.
Starea științei și a cercetării este clară
Există impresia că dieta „corectă” este ceva care este așa astăzi, așa mâine și complet diferit poimâine. Și în orice mod înseamnă să ții dietă toată viața.
Mass-media ne inundă cu atât de multe recomandări, în mare parte contradictorii, încât pare imposibil să luăm în considerare factorii cu adevărat importanți ai unei diete sănătoase.
BESTFORMING formulează scopul „longevității” ca o cerință pentru nutriție. Aceasta include sănătatea, dar merge mai departe, așa cum vom vedea.
Acum, când cercetați ce cred cercetătorii și oamenii de știință despre o nutriție adecvată pentru longevitate, imaginea nu se mai contrazice deloc.
În special, studiile efectuate pe oameni din regiuni cu o speranță de viață deosebit de mare de 100 de ani și mai mult arată, cu o consistență uimitoare, care alimente sunt semnificative statistic și promit bătrânețe.
Okinawa este o astfel de regiune sau anumite sate din Sardinia -
Faptul că oamenii de acolo sunt mai durabili din cauza alimentației lor decât în altă parte este acum ceva care nici măcar nu este raportat în mod contradictoriu în mass-media.
Reguli de bază ale nutriției pentru o viață lungă
Nu mai există un preambul, acestea sunt regulile începând cu 2019 dacă doriți să aveți 110 ani sănătoși, în formă și fericiți.
_ Acordați atenție intoleranțelor și alergiilor. Gluten? Lactoză? Fructoză? Diareea, durerile de stomac și/sau flatulența nu ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi.
_ Asigurați-vă un procent scăzut de grăsime corporală prin cantitatea de alimente. Cea mai bună dietă este inutilă dacă mănânci în exces.
_ Cât mai puțin zahăr posibil. Excepție condiționată: fructe.
_ Dieta pescetariană: Leguma ca bază: legume, nuci, ulei de măsline. Pește de 3 ori pe săptămână. Cât mai puțină carne și păsări de curte. Ouăle sunt bune, dar dacă este posibil nu mai mult de 1 ou pe zi. Brânză, iaurt după gust.
_ Fără „proteine bogate”. 1g proteine pe kg de greutate corporală în medie. Încă ceva la bătrânețe.
_ Cea mai bună calitate posibilă a tuturor alimentelor, care ar fi trebuit să trăiască cât mai natural și fără stres posibil. Plantelor le plac animalele.
_ Dacă este posibil, nu mâncați nimic timp de 2 ore, de preferință cu 3 ore înainte de culcare.
_ Permiteți corpului să curățe celulele în mod regulat evitând alimentele și astfel să se mențină tânăr.
Pentru mulți, sună intimidant la început. Sau chiar imposibil. Te rog să ai credință.
BESTFORMING este să te apropii cât mai mult de o dietă pentru cea mai mare longevitate posibilă. Fiecare îmbunătățire merită.
Deci, nu este vorba doar dacă poți merge sau nu fără carne. Sau altfel spus: O friptură de duminică nu va sta între tine și vârsta de 100 de ani în cele din urmă.
Gratuit pentru dvs.: sfaturile de top ale lui Benjamin (nutriție și antrenament) pentru forma dvs. de vârf.