Bicicleta de exerciții care este potrivită pentru mine
Timp de citire: 2 minute Afară este prea frig, devine întuneric devreme și o sală de gimnastică nu este treaba mea: nu ne pierdem niciodată pentru scuze. Cu toate acestea, visăm la o figură sportivă, dar fără preț fără transpirație. Soluția ar putea fi o bicicletă de exerciții. Dar care?
Bicicleta de exerciții: care este potrivită pentru mine?
Toate bicicletele de exerciții oferă beneficii similare
Vă puteți antrena oricând, chiar și pe vreme rea. Acest lucru vă face independent de orele de deschidere și antrenament, precum și de vreme și sezon. În plus, nu mai există costuri semnificative după achiziție, astfel încât o bicicletă de exerciții permite antrenamente relativ ieftine.
Cu toate acestea, este crucial pentru silueta ta să folosești și bicicleta de exerciții. Cel mai bine este să plasați dispozitivul în sufragerie, astfel încât să vi se reamintească în mod constant să faceți ceva pentru corpul dvs. în mod regulat. La subsol, pe de altă parte, crește probabilitatea ca echipamentul dvs. de fitness să mute într-un colector de praf.
Ce bicicletă este potrivită pentru tine?
Trebuie să te hotărăști singur care este bicicleta potrivită pentru tine. Toate dispozitivele au avantaje și dezavantaje:
Bicicleta de exercitii este probabil clasicul dintre bicicletele de exerciții. Cu antrenorul de biciclete, vă puteți antrena într-un mod ușor la articulații și, mai presus de toate, vă întărește picioarele. În plus, ergometrele pentru biciclete sunt de obicei foarte variabile și pot fi folosite atât de începători, cât și de utilizatori avansați. Dezavantajul este însă că vă antrenați doar picioarele și trebuie să investiți mai mult timp în comparație cu jogging pentru a obține un efect de antrenament similar.
Banda de alergat este ideal pentru alergătorii pe vreme frumoasă. Deci nu trebuie să săriți o unitate de alergare nici măcar în vânt și ploaie și vă puteți ține la planul de antrenament. La fel ca joggingul în aer curat, trebuie să vă amortizați greutatea corporală la fiecare pas. În ciuda suprafeței de rulare amortizate, articulațiile sunt mai stresate decât pe un ergometru de bicicletă sau un antrenor transversal. Persoanele cu probleme la genunchi sau care sunt supraponderale ar trebui să treacă la o altă bicicletă de exerciții.
Antrenor cross este o versiune completă a bicicletelor de exerciții. Altfel, antrenamentul prietenos pentru întregul corp este disponibil numai în schiul de fond. În plus, cu cross trainer vei arde o cantitate considerabilă de calorii.
Stepper este, de asemenea, un dispozitiv de fitness prietenos cu articulațiile, dar intensitatea este ușor mai mică decât cea a antrenorului transversal sau a benzii de alergat. Pentru aceasta, puteți citi excelent pe un pas cu pas.
canotaj este considerat o tulpină de spate și este rapid subestimat. Greșit. Un ergometru cu canotaj oferă un antrenament excelent pe tot corpul și, dacă este făcut corect, întărește chiar și mușchii spatelui. În plus față de antrenamentul părții superioare a corpului, vă antrenați și picioarele și faceți ceva pentru fitnessul întregului corp.
Concluzie: Bicicleta de exerciții potrivită pentru dvs. depinde în cele din urmă de dvs. Încercați diferitele dispozitive și aflați ce mișcare vi se potrivește și care este cea mai distractivă.
Credit foto: nikodash/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):