Bicicliștii cu un avantaj După urcarea scărilor fără respirație Acest lucru este normal
Osnabrück. Oamenii sportivi care se suflă când urcă scările nu trebuie să se îngrijoreze: acest lucru este normal.
Scările vă duc pe două sau trei etaje și, când ajungeți la destinație, vă răsuflați ușor - în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unui nivel bun de fitness. Poate fi asta?
Da, spune medicul senior Joachim Latsch de la Institutul pentru Cercetări Cardiovasculare și Medicină Sportivă de la Universitatea Germană de Sport din Köln. „Acest lucru este complet normal.” Cu fiecare pas pe care îl urcăm, corpul se confruntă cu o sarcină dificilă: „Trebuie să ne ridicăm greutatea corporală cu un picior la fiecare pas”, explică Latsch. Este ca și cum ai face o ghemuit pe un picior.
Diferite succesiuni de mișcări
Potrivit lui Latsch, faptul că vă scăpați de respirație când urcați scările în ciuda exercițiilor fizice regulate se datorează faptului că foarte puține sporturi se apropie de secvența acestei mișcări. „Chiar și sportivii de top din zona de alergare au această problemă.” Nu este fără motiv că doar schiorii special pregătiți ar câștiga treptele anuale către acoperișul clădirii Empire State din New York. Potrivit lui Latsch, ai nevoie de multă forță și rezistență. Alergarea normală, pe de altă parte, antrenează în principal rezistența.
Exercitiile fizice ajuta
Dacă nu doriți să gâfâiți în viitor când ajungeți la un etaj superior, Latsch vă sfătuiește să folosiți scările în mod regulat. "Asta aduce mai mult decât mersul pe jos zece kilometri în jurul lacului, dar mereu cu liftul."
La urcarea scărilor, mușchii coapsei sunt abordați în principal. Dacă doriți să folosiți cărările către un alt etaj pentru a vă întări vițeii, vă puteți împinge în sus pe degetele de la picioare atunci când vă îndepărtați - spre deosebire de secvența normală a mișcărilor.
Apropo: bicicliștii bine pregătiți au un avantaj pe scări. „Secvența mișcărilor este similară aici”, spune Latsch.