Bile de energie gustarea de adoptat
Gata cu batoanele de cereale, astăzi tendința este spre bile. Vă spunem totul despre aceste concentrate energetice ușor de făcut acasă.
De Camille Cazorla
Postat pe 06/09/2016 la 11:15, actualizat 06/09/2016 la 12:20
Mic, rotund, crud și plin de energie. De asemenea, sunt numiți bile de energie de către prietenii noștri anglo-saxoni. Prin urmare, aceste bile de energie fac parte din acele gustări crude care sunt deja un succes și care excită Web-ul. Ușor de dus la muncă, sport sau școală, aceste bile energetice pentru tineri și bătrâni sunt bune pentru sănătatea ta și, ca bonus, ușor de făcut acasă.
Ce este în aceste bile ?
Concret, nimic nou în compoziția lor în comparație cu concurenții lor, barele de energie pe care le cunoaștem bine. Baza lor: fructe uscate, „super fructe” (cum ar fi fructele de padure goji), nuci (migdale, nuci, alune etc.) și superalimente (semințe de chia). Noutatea constă în modul „fără coacere” și forma bilei care, într-o versiune cu conținut scăzut de calorii, amintește trufele de ciocolată.
De ce să le adopți ?
Aceste bile de energie, așa cum sugerează și numele lor, sunt acolo pentru a vă aduce energie și beneficii. Proteinele vegetale, care se găsesc în special în semințele de chia sau migdale, ar fi, potrivit unui studiu din revista Jama Internal Medicine, foarte bune pentru speranța noastră de viață, pe lângă faptul că ar fi un stimulent energetic excelent la zi cu zi.
Semințele oleaginoase (nuci și fructe uscate) oferă vitamine, minerale și mai presus de toate calorii, dar nu pe cele pe care le temem atât de mult. Acestea sunt caloriile care umple stomacul și nu sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. În ceea ce privește „super fructul”, aceștia sunt antioxidanți perfecti, bogați în fibre. În cele din urmă, semințele de chia și alte super-alimente se joacă pe aceeași masă oferind oligoelemente suplimentare.
Când să le mănânci ?
Având în vedere bogăția lor calorică, este mai bine să consumați aceste bile energetice ca gustare înainte de antrenament sau dimineața la micul dejun pentru a vă stimula ziua. Și nu veți avea stomacul gol sau un sentiment de greutate în timpul joggingului. Pentru o gustare total sănătoasă, vă sfătuim să asociați bilele energetice cu un suc bun de legume.