Biohacking Simplu înseamnă mai multă energie și sănătate

1 ianuarie 2020 de Martina Naumann Categorii: Sănătate

Biohackingul promite mai multă performanță și concentrare. Dar stilul de viață nu este atât de inofensiv. Aici puteți citi la ce ar trebui să acordați atenție și cum vă puteți îmbunătăți viața sănătos.

Biohacking: Asta înseamnă termenul

Biohackingul combină biologia cu tehnologia modernă. Mișcarea a început în SUA în jurul anului 2005 și a găsit acum susținători în întreaga lume. La fel ca hackerii de computer, biohackerii caută puncte slabe în corpul uman. Scopul tău este să-ți optimizezi stilul de viață, astfel încât corpul și mintea ta să poată performa mai bine.

De exemplu, biohackerii caută modalități de a dormi mai bine, Reduce stresul și crește energia. Pentru a face acest lucru, hackerii efectuează măsurători asupra lor, pe care le documentează și le analizează. Folosesc ajutoare tehnologice, cum ar fi trackere de fitness pe încheietura mâinii, ochelari speciali care filtrează undele de lumină sau măști respiratorii.

Cu ajutorul rezultatelor lor, ei determină modul în care corpul lor reacționează la un anumit stimul. Este important ca biohacurile să înțeleagă corpul exact pentru a-l influența sau îmbunătăți la momentul potrivit.

Un exemplu de biohacking: cafea Bullet-Proof

Americanul Dave Asprey a dezvoltat baza pe biohacking Cafea antiglonț.

nutriție: Potrivit Asprey, cafeaua antiglonț își are originea în ceaiul tradițional tibetan cu unt de iac. Asprey a aplicat același principiu și cafelei: a îmbogățit-o cu unt topit sau Ghee la. Acizii grași din unt dau organismului energie. De asemenea, cofeina împinge circulația.
Stimulante: Biohackingul folosește adesea substanțe psihoactive care stimulează mintea. Acestea sunt, de exemplu, substanțe vegetale, ca aceasta aici cofeină. Dar poate fi și muzica care te face să te simți în starea dorită.

Metabolismul reacționează la cafeaua antiglonț. Există modificări măsurabile în corp care au fost induse în mod specific - despre asta este vorba despre biohacking.

Biohackingul trece prin stomac

Biohackingul începe cu nutriția. Corpul poate funcționa mai bine prin anumite substanțe nutritive - așa îl văd biohackerii. Prin urmare, majoritatea dintre ei mănâncă după cum urmează:

Biohackers se asigură suficient Vitamine, Minerale, Proteine și Grăsimi A crește în greutate. Acestea ar trebui să ofere corpului mai multă energie.
De asemenea Fibră și Antioxidanți ar trebui să sprijine organismul.
Alimente bogate în zahăr și glucide de multe ori evita biohackers. Deoarece acestea ar trebui să reducă performanța.

De aceea, biohackerii se hrănesc adesea cetogen sau sărac în carbohidrați. Grăsimile de înaltă calitate înlocuiesc carbohidrații ca donatori de energie. Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă carnea, peștele și produsele lactate ca surse de acizi grași esențiali. Uleiuri vegetale ca ulei de in sau Ulei de șofrănel dar conține și acestea. Leguminoase, cum ar fi Fasole sau lentile poate servi ca sursă de proteine. Ele sunt alternativa vegană la produsele lactate pentru a vă ajuta cu Proteine a furniza.

Potrivit dicționarului Pons, puteți traduce „hack” ca „sfat practic”. Recomandări despre cum să mănânci sănătos pot fi găsite aici, de exemplu: Dieta echilibrată: 10 reguli pentru viața de zi cu zi. Folosesti regional Alimente organice, susțineți în același timp agricultura durabilă.

Vrei să te descurci și fără produse de origine animală? Apoi citiți aici 12 sfaturi vegane pentru a începe.

Biohacking pentru sănătate

Biohackingul se adresează persoanelor care lucrează la birou. Așezați adesea la birou opt ore pe zi, aveți programe aglomerate și aproape nu aveți timp pentru o pauză de masă. Seara vin acasă epuizați și stresați. Biohacks ar trebui să vă ajute să vă relaxați și să vă antrenați corpul astfel încât să-și poată aduce întregul potențial.

Optimizarea somnului:

Pentru a obține performanța dorită în timpul zilei, este important ca biohackerii să-și revină printr-un somn profund noaptea.
Pentru a face acest lucru, ei folosesc tehnici tradiționale de relaxare, cum ar fi yoga, meditaţie sau Exerciții de respirație. Cu aplicațiile, acestea monitorizează fazele de somn pentru a găsi idealul Ritmul somnului a investiga.

Starea fizică:

Din punctul de vedere al biohacerului, oamenii moderni (de birou) se mișcă prea puțin, Dureri de spate iar mușchii slabi sunt rezultatul. Biohackingul ar trebui să antreneze rezistența și mușchii cât mai eficient posibil.
Biohackers testează și măsoară limitele performanței lor. Aceștia folosesc adesea metode sau dispozitive destinate inițial sportivilor competiționali pentru a-și depăși limitele de performanță. Spre deosebire de biohackers, însă, sportivii se antrenează sub îndrumare profesională. Bavarian Broadcasting Corporation raportează o mască de respirație care ar trebui să antreneze mușchii plămânilor în timpul antrenamentului de alergare.
O altă metodă este instruirea HIIT (High Intensity Training). Unitățile de antrenament scurte, dar foarte intense alternează cu perioadele de odihnă. Antrenamentul ar trebui să consolideze mușchii cât mai eficient posibil.

Chiar și cu biohacking, prea mult este adesea nesănătos

Radio-ul bavarez raportează că și medicii sunt critici cu privire la mișcarea de biohacking.

De regulă, biohackerii nu au studii medicale. Prin urmare, medicii avertizează împotriva autodiagnosticului. Dacă doriți să vă ocupați de biohacking, discutați cu medicul dumneavoastră dacă anumite diete sau alte hack-uri au sens pentru dvs. Unele dintre sfaturi nu sunt dovedite din punct de vedere medical.
Auto-optimizare se poate transforma și în stres și frustrare. Dacă nu îți poți atinge idealul pentru că ți-ai stabilit obiective nerealiste, acest lucru te poate împovăra pe termen lung. Măsurarea și documentarea regulată a funcțiilor corpului poate duce chiar la o obligație de control.
Biohacking-ul se transformă adesea Suplimente alimentare la. Aflați despre posibilele efecte secundare înainte de a experimenta pe corpul dumneavoastră. De asemenea, stimulentele naturale, cum ar fi cofeină vă poate afecta sănătatea. Portalul medical Netdoktor raportează despre efectele secundare, cum ar fi tulburările de somn, transpirația, nervozitatea și aritmiile cardiace.

Biohacking, nebunie pentru sănătate cu efecte secundare

Sfaturi practice pentru viață au devenit un stil de viață în era digitală prin biohacking. Dar acest stil de viață sănătos aduce problemele sale.

Colectarea maniei: Tehnologia modernă permite tuturor să-și măsoare propriile bătăi ale inimii și alte funcții vitale. Programele de diagnostic nu numai că ajută bolnavii, ci permit, de asemenea, biohackerilor să colecteze date medicale despre ei înșiși. Cu cât puteți evalua mai multe date despre dvs., cu atât este mai bună analiza. Când sunt colectate suficiente date? Și ce se întâmplă dacă datele ajung în mâinile unor companii precum operatorii de aplicații?
Optimizare și fără sfârșit: Biohackers folosesc analiza datelor pentru a determina cât de departe sunt încă de idealul lor. Dar lucrul despre idealuri este că acestea rămân de neatins. Încercarea de a vă optimiza este o cale nesfârșită.
Nimeni nu e perfect: Biohackerilor le place să vorbească despre o versiune mai bună a lor. În mod convenabil, există sfaturi sau coaching potrivit imediat. Problema cu acest lucru este: piața biohackingului funcționează numai atât timp cât nu sunteți mulțumit de voi înșivă.

Sfaturi practice despre cum să treci prin viață mai sănătos și mai fericit sunt în regulă - instrucțiuni pentru Auto-optimizare, Cei care îți spun că trebuie să devii mai rapid, mai puternic și mai inteligent nu sunt neapărat.

Biohacking - fără efecte secundare

Următoarele biohacuri pot avea sens și pot fi ușor încorporate în rutina zilnică:

Exercitiu de dimineata vă puteți încadra și într-un program strâns. Sau, faceți mai mult exercițiu mergând cu bicicleta sau mergând pe jos.
A Granola cu conținut scăzut de carbohidrați îți dă energie pentru zi.
Cu Dusuri alternante te trezești și îți întărești sistemul imunitar.
Exerciții de relaxare slăbiți mușchii încordați și astfel vă flexați cap- sau Dureri de spate in fata.
Cu meditaţie lasi ziua stresanta in urma ta. De asemenea, puteți utiliza aplicații pentru a vă personaliza Sănătate mintală a antrena.
Cu sfaturi simple puteți dormi mai odihnitor.
Exerciții de concentrare te ajută să rămâi calm și concentrat.
Fă una Plimbare în pădure sau ieși în natură în weekend. Aici vă puteți relaxa și umple cu oxigen proaspăt.

Ești deja biohacker dacă mănânci sănătos sau ești activ în sport? Nu chiar. Dar cu siguranță trăiești sănătos și poate te poți bucura de tine și de împrejurimi. Fără nicio nevoie de îmbunătățire.