Bircher Muesli (ovăz elvețian); Rețetă ușoară și sănătoasă!

Acum aproape un an am vrut să împărtășesc această rețetă când m-am îndrăgostit de Bircher Muesli într-o croazieră! Unul dintre cele mai bune sfaturi ale mele de călătorie este să încep ziua cu un mic dejun sănătos.

Care sunt ingredientele din Bircher Muesli?

De unde vine Bircher Muesli?

A luat naștere în Alpii Elvețieni.

Pentru o atingere crocantă, acră, îmi place să adaug mere rase și niște suc proaspăt de lămâie.

Avem întotdeauna cerealele noastre roșii preferate Bob Mill, pe care îmi place să le folosesc, deoarece nu conțin zahăr. Fructele uscate îi conferă doar cantitatea potrivită de dulceață naturală, iar nucile și semințele adaugă tone de proteine și substanțe nutritive.

A prepara:

Bircher Muesli este făina originală de ovăz pentru frigidere, care este ideală pentru preparare! Puteți să-l păstrați în borcane individuale sau pur și simplu să păstrați totul într-un singur recipient și să-l scoateți dimineața.

Cât timp pot păstra asta în frigider?

urmareste-ne pe PINTEREST!

Copiilor mei le place să o completeze cu fructe de pădure proaspete înainte de a mânca, dar este delicios cu banane feliate sau așa cum este.

Muesli Bircher (ovăz elvețian)

Muesli Bircher, o rețetă simplă și gustoasă pentru prepararea micului dejun, constă din fulgi de ovăz, fructe uscate și nuci înmuiate în iaurt.

Timp de pregătire: 5 minute, timp total 5 minute

Porții4
Calorii 324kcal

ingrediente

2 căni de Bob’s Red Mill Muesli
2 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 măr (ras)
2 linguri de suc de lamaie
fructe de padure proaspete (se orneaza optional)

manual

Puneți primele cinci ingrediente într-un castron mare și amestecați bine. Acoperiți cu folie de plastic și dați-l la frigider timp de 3 ore sau peste noapte pentru a înmuia musli-ul.
Serviți cu fructe de padure proaspete dimineața sau când sunteți gata să mâncați.

Video:

Nutriție: